February 2023 – diskusia o športovej kondícii

Recept proteínových koláčikov

Feb 28, 2023 by uded 0 Comments

beh a jedenie sú moje dve preferované veci na svete. Často, keď robím jedného, bežne verím na druhú. Keď som dnes ráno bežal, moja myseľ sa putovala, aby som verila jedlu – k tomu dochádza stále. Dnes som však začal snívať o chutnej sušienke.

Moje najnovšie videá

Deň výcviku maratónu 1

Viac videí

0 sekúnd po 3 minútach, 12 sekúnd

Nahor
Neortodoxná kniha, ako aj hodnotenie Netflixu
07:28

Živý
00:00
08:21
03:12

Ale skutočne sa snažím vyčistiť svoj stravovací plán (a svoj život), takže som pochopil, že som chcel mať „zdravú koláčku“. Veril som teda tento recept na šroty využívajúci bielkovinový prášok, vaječné bielky a mandľové maslo. Tým sa nahrádza obrovské množstvo cukru, oleja a múky v typických receptoch na šroty. Vyskúšajte to, keď budete vyžadovať chutné zaobchádzanie a nechcete vykoľajiť svoju stravu.

Recept na bielkoviny

Tento zdravý recept na sušienky je s najväčšou pravdepodobnosťou paleo, ako aj lepok úplne bezplatný, ako aj schválený over-analyzátor. Nenechajte ma však k tomu. Chápem, že je jednoduché vyrobiť, rovnako ako 84% cukru ako mnoho sušienok.

Ingrediencie:

3/4 šálky čokoládového proteínového prášku

1/4 šálky Stevia alebo 1/2 šálky cukru (upravte sa v závislosti od sladkosti proteínu)

1/2 šálky PB alebo mandľového masla

1/2 lyžičky sódy na pečenie

1/2 lyžičky soli

2 vajcia

1/2 lyžičky vanilkového extraktu

3/4 – 1 šálka mandľového mlieka (začnite s 3/4 a podľa potreby pridajte)

Môžete tiež využiť med, ako aj tak, že vyjdú trochu fudgier, ako dobre, ako si môžete vyžadovať zmeniť čas pečenia.

Pokyny: Predhrievajte rúru na 350 stupňov.

Zahrejte mandľové maslo trochu v mikrovlnnej bezrizikovej jedle-30 sekúnd alebo až do jednoduchého miešania. Potraste bielkovinový prášok, ako aj mandľové mlieko v šálke Shaker. Nalejte do misky a tiež pridajte zostávajúce prísady.

Cesto bolo skutočne silné, takže som začal s 1/2 šálky mandľového mlieka a pridal som oveľa viac, až kým to nebolo ako koláčové cesto. Malo by byť o niečo tenšie ako typické cesto na koláčiky, pretože proteínový prášok absorbuje ďalšiu vlhkosť.

Nalejte do mimoriadne dobre namazaných 8 × 8 pekárskych misiek. Pečieme 20 až 26 minút alebo až do nastavenia.

Rez. Jesť. Opakovať.

Uložte do vzduchotesnej nádoby v chladničke.

Voliteľné: Sthert s Nutellou (ale to poráža funkciu zdravého koláča, je to tiež veľmi fantastický koncept, takže ho nechám rovnako ako vy).

Otázka: Kedy ste naposledy mali koláčku?

Pošlite mi zošit

2k+uložiť

Zdieľanie je starostlivosť!

2,61k
Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

11 najlepších gréckych receptov na jogurt, ako aj recenzie

Tu je zaokrúhlenie všetkých mojich preferovaných gréckych receptov na jogurt a niekoľko hodnotení nových a fascinujúcich chutí! Grécka jogur

Recept na špenát s ľahkým proteínom

Svetlý recept Artichoke Dip Dip vyrobený v pomalom sporáku. Tento jednoduchý predjedlo je plné zdravých výživných z V.

PB, ako aj čokoládové jogurtové občerstvenie pre jeden recept

PB Chocolate Yogurt Recept. Liečte pre jedného z arašidového masla, ako aj čokolády – zdravé občerstvenie naplnené bielkovinami, ako aj Healt

Jednoduchý ekologický recept chile queso

Jednoduché ekologické chile otázkyo Recept

Rýchly, ako aj jednoduchý recept queso. Vynikajúci predjedlo Potluck alebo Group. Presne ako urobiť ekologický chile queso dip. mexické jedlo

Jednoduchý recept na komponent čokolády chia puding-3

Jednoduchý čokoládový recept na puding 3. Rýchle čokoládový puding s semenami chia, ako aj čokoládovým mliekom. bielkovina

jednoduchý recept na otras

Kalifornia Date Shake Recept Healthday Update! Jednoduchá aj ľahká verzia tradičného kalifornského dátumu koktailov blízko Palm Spri

⚡ Shareaholic

Uncategorized

Advokát Michele Meyer-Sipp sa prikývne, pretože hlavný policajt ľudí a kultúry MLB

Feb 23, 2023 by uded 0 Comments

Komisárka baseballu Robert D. Manfred, Jr. začiatkom tohto týždňa odhalila, že Major League Baseball vymenoval Michele Meyer-Sippovú za hlavného dôstojníka ľudí a kultúry. . V tejto funkcii bude Meyer-Sipp dohliadať na všetky aktivity v oblasti ľudských zdrojov MLB, vrátane procesov zručností, ako aj programov, kultúry pracovného prostredia, ako aj rozmanitosti, ako aj inklúzie. Meyer-Sipp tiež bude dohliadať na všetky kancelárske operácie mimo poľa.

Meyer-Sippp sa pripojí k MLB od „Big 4 Accountacting Firm“ KPMG LLP, kde pôsobila ako vedúca predstaviteľka rozmanitosti a inklúzie. Počas KPMG viedla všetky pevné programy, ako aj úsilie týkajúce sa pracovnej sily, pracoviska, ako aj rozmanitosti trhu, ako aj začlenenia. Okrem toho, že v tejto úlohe dohliadala na úsilie týkajúce sa ľudských zdrojov, konzultovala s klientmi o budovaní rozmanitých aj inkluzívnych pracoviskách. Predtým Meyer-Sippp pomohla spoločnosti Prudential Financial, ktorá pôsobila ako celosvetový policajt z rozmanitosti po päť rokov, ako aj pre právne predpisy Akin Gump Strauss Hauer & Feld LLP, kde bola celosvetovou hlavnou riaditeľkou rozmanitosti a inklúzie. Pred týmito úlohami strávila viac ako desať rokov praktizovaním právnych predpisov o zamestnaní vo verejnosti, ako aj v osobnom sektore, poradila klientom o riadení spravodlivých zručností a postupov pracovného prostredia.

Meyer-Shipp pôsobil na mnohých trhu, ako aj na asociačných úlohách, ako aj na výboroch, vrátane poradnej rady pre rozmanitosť Twitteru, multikultúrnej poradnej rady MOM Media, Národnej organizácie pre zdravotné postihnutie, ako aj výkonnej poradnej rady pre záležitosti týkajúce sa záležitostí Rutgers University. Rovnako prispievala do spoločnosti Yahoo! Finančné správy. Meyer-Sippp získala množstvo ocenení a ocenení za svoje odborné úspechy, vrátane väčšiny, ktoré sa nedávno uznávali medzi „najlepšími 100 ženami vplyvu“ spoločnosťou Diversity MBA. Meyer-Shipp je absolventkou Rutgers University a Seton Hall University Institution of Law, ako aj ona má licenciu ako vedúca odborníčka na ľudské zdroje spoločnosťou v oblasti riadenia ľudských zdrojov.

Zdieľajte toto:
Facebook
Twarch
E -mail

Uncategorized

Roztomilé powningové slnečné šaty na leto!

Feb 23, 2023 by uded 0 Comments

Ahoj!! ako sa máš?

Som spotený.
Moje najnovšie videá

4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd

Nahor
Počas vypuknutia Covid19 zostaňte zdraví
02:25

Živý
00:00
08:21
04:31

Ale raz to nedokážete povedať, pretože mám na sebe šaty potu. Toto je génius! A toto nie je sponzorovaný príspevok, ktorý by som chcel len podeliť so svojimi spotenými sestrami.

Tieto šaty Marika Dry Wik som si kúpil online pred niekoľkými týždňami (predtým, ako som urobil šatník kapsuly). Nie je to podvádzanie, aj keď súčasťou pravidiel „kapsulových šatníkov“ je nič kúpiť, kým sa nebudem pripravovať na budúcu sezónu – pretože som si to kúpil dlho predtým. Navyše som zafarbil jedno tričko, ktoré som sa musel zbaviť a ešte som ho nenahradil.

Každopádne.

Pamätám si len na popis, ktorý hovoril niečo o technológii suchej vlhkej vlhkosti a vedel som, že je vyrobená pre spotenú Betty, ako som ja, takže som si myslel, že to vyskúšam. Dodáva sa v námorníckom a čiernom vzorke.

Kúpil som si tieto šaty a okrem toho som si nič nemyslel: „Dúfajme, že sa cez to nebudem potiť na verejnosti a vyzerať ako tragédia …“

A samozrejme som to zabalil na Floridu, pretože um … je to Florida v júli. #nedosiahnutý

Ale keď som to včera nosil, bol som príjemne ohromený, že je to trochu roztomilé a veľmi pohodlné. Myslím, že je veľa z nás, že vtip, ktorý môžeme žiť v jogových nohaviciach alebo cvičebných šatách. Je to tak trochu.

Neviem, ako som našiel tieto šaty, ale po tom, čo som sa s ním potešil, som urobil nejaký výskum a našiel ďalšie podobné šaty, ktoré sú viacúčelové. Sú od spoločnosti Marika pre zbierku vyváženia a môžete skontrolovať nižšie.

Ďalšie roztomilé šaty potu…

Harmónske šaty pretekárov

Carmen Twist Back Dress (vstavaná podprsenka poličky)

Šaty z prílivovej vlny

Šaty Kelly Racerback

Otázka: Na stupnici od 1 do 10 – aký si dnes spotený?

1 = vôbec nie

10 = Potrebujete životného konzervátora, pretože sa utopíte

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Letná bežecká pieseň …

Letná bežecká pieseň na melódiu Summer Lovin z filmu Grease. Zábavná pieseň venovaná letnému behu a beh Budd

Letný beh by mal mať-najlepší výstroj od hlavy po prsty na nohách!

Letný beh by mal mať – tu je môj zoznam najlepších bežeckých výstrojov, oblečenia, topánok, palivových pásov, opaľovacích krémov a oveľa viac pre r.

Môj vlasový produkt obľúbený

Nakoniec vám prinesiem moje obľúbené vlasové výrobky! Toto je jedno z mojich mnohých požadovaných videí !! Takže zdieľam to, čo používam

Najlepšie darčeky pre bežcov smerujú k špičke

Najlepšie darčeky pre bežcov smerujú k špičke – zoznam by mal mať darčeky pre svojho obľúbeného bežca (alebo seba) v tejto sezóne!

Nemôžeš bežať bez

Nemôžem bežať wiTíto 11 položiek prebiehajúceho prevodu. hromada na míle Running Challenge Day 23.

Moje obľúbené cenovo dostupné a lichotivé legíny teraz najlepšie

Najlepšie legíny pre krivky, stehná a zadky. lichotivé a cenovo dostupné legíny pre bežcov. Lulu Dupe. Athleta Dupe.

⚡ Shareaholic

Uncategorized

Môže byť Jon Jones žalovaný za menovú jeseň z jeho testu USADA?

Feb 22, 2023 by uded 0 Comments

Dnes sa ukázalo, že „americká antidopingová spoločnosť (USADA) informovala Jon Jonesa o potenciálnom priestupku politiky proti dopingu, ktorá vyplynula zo zbierky vzoriek mimo konkurencie 16. júna 2016.“

To viedlo k stiahnutiu Jonesa z hlavného hľadiska UFC 200, čo je udalosť, ktorá sa očakáva, že dosiahne, ak neprekoná výplaty UFC Pay Per View Records.

Tento obrat udalostí určite spôsobí menovú jeseň ľuďom iných ako Jones.

Nevada zákon, konkrétne NAC 467.255, tvrdí, že ak sa zmení inzerovaná primárna udalosť „Každý zákazník si želá, aby náklady na vrátenie vstupeniek, promotér musí vrátiť peniaze patróna, ak zákazník poskytuje lístok alebo lístok v záblesku lístka v zákrute lístka na vstupenku. Pokladňa pred úvodnou súťažou alebo výstavou programu sa začne. Pokladňa musí zostať otvorená cenovo dostupná doba na uplatnenie týchto lístkov. “

Do tej miery, že patróni vrátia vstupenky, UFC stratí peniaze. UFC má schopnosť priamo kvalitných športovcov, ktorí venujú porušenia proti dopingu s oddielom 10.10 politiky proti dopingu UFC/USADA, ktorá dodáva dodržiavanie právomocí –

UFC môže uvaliť pokutu atlétovi alebo inej osobe, ktorá sa dopúšťa priestupku politiky proti dopingu, rovnako ako suma 500 000 dolárov v závislosti od závažnosti priestupku, ako aj od platenia rodinného príslušníka atléta alebo inej osoby

Nie som si vedomý žiadneho typu správ o tom, že sa táto klauzula uplatňuje vzhľadom na to, že nadobudnutie platnosti, ale okolnosti Jonesa môžu byť veľmi prvé, ktoré pokúšajú UFC vykonávať túto moc.

Okrem budúcich peňažných strát UFC nemusí byť oponent Jon Jones, Daniel Cormier, objaviť (alebo byť pripravený prijať) náhradného súpera v krátkom čase pred touto vlajkovou loďou.

Nie som sa však v Cormierovej zmluve, ak má dohodu, v ktorom sa poskytuje zvýšená platba o počte platov za zobrazenie karty, v ktorej súťaží, môže byť veľa peňazí. Toto je cena bojujúce okrem toho, ako aj tento obrat udalostí ho môže pripraviť o značnú cenu. Keď zmluva UFC Eddie Alvarez skončila, bola verejná s súdnym sporom, bolo vystavené dodržiavaniu klauzuly:

„V prípade integrovaného poskytovateľa služieb pre platby za zobrazenie sa kúpi do tridsiatich (30) dní od online podujatia, konkurent získa jeden dolár (1,00 USD) za každý výplata za zobrazenie medzi 200 000, ako aj 400 000 nákupov; Rovnako ako dva doláre (2,00 USD) za každú platbu za zobrazenie získajú 400 000, ako aj 600 000 nákupov; Rovnako ako dva doláre, ako aj päťdesiat centov (2,50 USD) za každú platbu za zobrazenie, získajte viac ako 600 000 nákupov “

O akom druhu strát hovoríme? Predpokladajme, že Cormier má túto klauzulu vo svojej zmluve, ako aj poďme predpokladať, že UFC 200 zásahov 2 milióny PPV nákupov; Straty Cormiera by boli 4,1 milióna dolárov, ako aj nad jeho zmluvnými „ukážkovými“ peniazmi.

Ďalšou obavou je, že Jones môže byť zodpovedný za tieto peňažné straty? Je rovnako skoro pochopiť konkrétne, pretože nie je isté, čo zložená Jones údajne skontrolovala, ako aj riadny proces, sa nehral. Možno v žiadnom prípade neexistuje žiadna porucha, ale predpokladá sa, že úmyselne požilo zakázané zložené právne kroky za škody, ktoré nie sú bezprecedentné.

V roku 2014 okresný súd USA v južnom okrese New York rozhodol, že promotér môže byť zodpovedný za kolegu, ak sa zápas rozpadne kvôli použitiu PED od svojho športovca. Nie je to úsek, v závislosti od toho, ako sa fakty odohrávajú, aby sa toto odôvodnenie predĺžilo na Jonesa. Celá situácia je možné objaviť tu.

V závislosti od scenárov môže byť legálna jeseň pre Jones ďalekosiahla, od USA, uložená pozastavenie, po pozastavenie NSAC, pokutu UFC až 500 000 dolárov, potenciálne probačné priestupky po potenciálne občianske súdne spory. Bojovní športovci, najmä športovci UFC, musia porozumieť tomu, že je to pre nový svet antidopingu, ako aj porušenia môžu zahŕňať mnoho strmých dôsledkov.

Zdieľajte toto:
Twarch
Facebook

Páči sa ti to:
Ako načítanie …

Súvisiaci

Jon Jones oznámil prospektívne dopingové prieskum
Licencia MMA Jon Jones obnovila vyčistenie cesty pre návrat do 11. decembra 2018 CAGEDEMBER 2018
Čo nám situácia YADAV môže ukázať o nadchádzajúcom Jon Jonesovi, ktorý sa nachádza 1., 2018 USADA FATEMARCH 1, 2018

Sports And Fitness

Najlepšia vec, ktorá sa kedy vyskytla od tohto blogu Lil Running

Feb 19, 2023 by uded 0 Comments

Hello! Presne ako sa máš? Chystáte sa pre NYE ťažko alebo si ho udržiavate chladom? Nemôžem si vybrať, čo mám robiť. Predtým, ako začnem veriť svojim novoročným predsavzatiam, ako aj o cieľoch na budúci rok, chcem sa podeliť o to najlepšie, ako aj najhoršie správy / behy / eat / zastavenie práce / recepty / PR / Travels / Fun / slzy, ako aj oveľa viac Od roku 2016. Keď som začal zostaviť toto publikovanie, neveril som, že som tento rok urobil veľa. Predpokladám, že preto je skvelé zastaviť a veriť tomu, čo sme dosiahli. Ukazuje sa, že som mal veľa, chcel som zdôrazniť a zdieľať. Je to dlhé … dúfam, že máte občerstvenie a nápoj!

Tento rok som bežal v San Jose, Nape, Izrael na Floride, diskutovaný na Oprah.com, hovoril som na paneli o Instagrame v ShiftCon v New Orleans, ako aj naďalej rásť do vynikajúcej komunity, zdrojov, blogu, ako aj v blogu, ako aj o blogu, ako aj v blogu podnikanie. Som z toho šťastný.
Moje najnovšie videá

Učenie sa z chudobného behu
Zlé zjazdovky sa vyskytujú – presne tu je to, ako som sa pohyboval okolo toho, ako aj objavený z môjho ďalšieho behu. Návrh, ktorý vám pomôže, skončil ako oveľa lepší bežec tým, že ste neutrálnym divákom vašich tréningov.

Viac videí

0 sekúnd po 3 minútach, 48 sekúnd

Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19

Živý
00:00
08:21
03:48

Rovnako som mal nejaké chvíle, keď som nemusel nevyhnutne šťastný, ale stále si chcem všimnúť spomienky …

Prvýkrát som pil celú fľašu červeného vína.

Vykukal som na svoju mačku.

Napadol ma žaba!

Zdieľal som svoje zápasy so životom, ako aj so zdravím:

Beh s hypotyreózou

HPV neznamená vírus hladovej osoby

Urobil som celý týždeň v oblasti bezpečnosti bežec a dúfam, že vás pomôže udržať vás bezpečnejšie.

Produkoval som niekoľko chutných receptov:

Pečené kozie syrové gule

Fondue doma

Ľahký recept na hamburger čiernych fazule

Bežal som polovičné maratóny, ako aj plné maratóny, ako aj 10k so svojou mamou!

Tu sú všetky moje rekapitulácie pretekov, ako aj výsledky z tohto roku:

Polovica maratónu v južnej Kalifornii

Surf City Half Marathon Rekapitul

Rekapitulácia LA

Rekapitulácia maratónu Phoenix

Spustite rekapituláciu závodu Disney Tinkerbell 10K

Tinkerbell Half Marathon rekapitulácia

Laguna Hills Half Marathon rekapitulácia

Suncadia Half Marathona rekapitulácia

Výsledky maratónu na dlhej pláži

Rock n Roll Los Angeles Half Marathon

Revel Canyon City Half Marathon PR Výsledky <- Mám tam aj prekvapenie PR! Zdieľal som veľké množstvo bežeckých tipov, techník a rád. Páči sa mi vaše obavy týkajúce sa všetkých bežiacich, pretekov, ako aj tréningu, takže prosím, buďte prichádzaní. Bežné tipy: Najlepšie usmernenie, ak ste nervózni alebo vystrašite beh Vlog - presne ako sa dostať späť do behu po čase voľna 5 návrhov, ako vás spustiť Najlepšia vec, ktorá sa kedy vyskytla od tohto blogu Lil Running Keď som začal veriť v tomto okrúhlom publikovaní, okamžite som pochopil, aký je môj najlepší okamih v roku. Vlastne to nie je len to najlepšie, čo som tento rok urobil, ale verím, že to môže byť moja preferovaná šanca zistiť, že sa z jedenia jedia Ever Ever. Po prvé, som veľmi vďačný, že RER je na mieste, ktoré by ma zaradilo na takýto tlačový zoznam. (Boli tam autori, spisovatelia, novinári, ako aj bežci z celého sveta, ktorí pokrývali preteky aj cestovanie.) Najlepšia vec, ktorú som tento rok urobil, bolo ísť do Izraela a spustiť maratón Jeruzalema. Bol to najúžasnejší, zvláštny, zastrašujúci, emocionálny a silný výlet, aký som kedy podnikol. Skutočne ísť rovnako dobre, ako aj vidieť, ako sa dotýkať miest, ktoré kráčal, bol na rozdiel od všetkého, čo som kedy urobil. Prečo som sa týkal Jeruzalema Môj prvý falafel, ako aj mačička v Jeruzaleme Čo som jedol v Jeruzaleme Bežci bez hraníc Rekapitulácia maratónu Jeruzalema Plávajúce v Mŕtvom mori Preteky boli mimoriadne kopcovité a náročné. Cestovanie samostatne do regiónu, o ktorom som na tlačovej ceste skutočne nerozumel, bolo trochu strašidelné. Necítil som sa veľmi pripravený vyrovnať sa s takým zložitým maratónom, ale naozaj som chcel spustiť plné, ak by som prešiel všetkou metódou do Izraela, ako som si želal urobiť tento výlet, ten závod, ako aj celú skúsenosť Trvte čo najdlhšie, ako je to možné, a len namočte každú minútu. Som tak vďačný, že to musím urobiť, rovnako ako to je určite najpozoruhodnejšia šanca, že prichádza moja metóda vďaka tomuto blogu Lil Ol, ktorý som začal podávať diéty a prevádzkovať môj prvý maratón. Nikdy som neveril, že by sa rozrástla do spoločnosti, že je dnes. Uvedomujem si, že som veľmi šťastný, že môžem každý deň môcť zostaviť blog, ako aj zdieľať môj život, behať, jesť, ako aj náhodnosť s vami. Každý deň vás oceňujem, že ste si prečítali a dodržiavali spolu. Kedykoľvek dostanem e -mail, správu alebo komentár od návštevníka, potešil som, aby som pomohol tam, kde môžem. Kedykoľvek ma kontaktuje podnikanie s novou šancou sponzorstva, som vďačný. Dakujem foR Čítanie tento rok! Dúfam, že budete dodržiavať aj budúci rok! Mám skutočne zaujímavé ťažkosti s behom, ktorý sa objaví v januári, ktorý vás dostane na cestu, aby ste boli rýchlejšie, silnejšie a oveľa lepšie bežec za 21 dní. Teší sa beh! Otázka: Čo je to najlepšie, čo ste tento rok urobili alebo videli alebo ste počuli alebo vypočuli? Pošlite mi zošit 16Save Zdieľanie je starostlivosť! 16 Pin zdieľam Tweet zdieľam Pošta zdieľam

Sports And Fitness

Najlepšie spustite

Feb 19, 2023 by uded 0 Comments

, keď v čase tam bola nezvyčajná bitová žena, ktorá sa prebudila a chcela bežať. Vydala sa, že si nie som si istá, ako presne by urobila početné kilometre …

Moje najnovšie videá

Zlatý retriever si neberie pilulky!

Viac videí

0 sekúnd po 2 minútach, 19 sekúnd

Nahor
Tvárová maska na beh alebo chôdzu vonku tipy
07:15

Živý
00:00
08:21
02:19

Najprv narazila na Ben, robil 2 míle. To nestačilo, takže sa rozhodla pokračovať v behu.

Potom narazila na SkinnyRunner (kto žije lepšie, ako si uvedomil!). SR robil 9 míľ. To bolo trochu veľa pre jej bacuľaté kúsky červených nôh.

Rozhodla sa urobiť 6 míľ. Cítil sa, že Juuuuuusssssst je v poriadku.

Keď dostala dom, vytiahla ovos nočné nočné ovos, ktorý „varí“ v chladničke.

Včera v noci sa zmiešala – ovos, kefir, tekvica, Stevia a tekvica koláča.

Ale jesť to priamo takto nie je veľmi dobré, takže dnes ráno dodala: semená chia, obilniny, miela, banán, PB, ako aj mandľové mlieko.

Vrstvy dobroty!

Bolo to správne! No, bolo to najlepšie po pridaní 2 šálky ľadovej kávy …

Túto sobotu Sigma Omega Nu z Cal Poly San Luis Obispo drží 5k beh/prechádzku v prospech ženského útulku v tejto oblasti. Ak ste veľmi blízko na to, aby ste to zistili, ako aj na podporu, urobte to! Tu môžete objaviť oveľa viac informácií.

Prajem vám fantastický deň!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Sports And Fitness

Náhodné premiešanie Frys Dot Com

Feb 18, 2023 by uded 0 Comments

Mal som silnú túžbu po varených paprikách a cibule na večeru. To je skutočne všetko, čo som chcel, avšak vzhľadom na to, že som teraz praktickým členom kostola bielkovín, do zmesi pridal 2 hydinové hamburgery, ako aj 2 vegetariánske hamburgery.

Áno 2 z každého – nie som len nasledovníkom kostola bielkovín, tiež som novým vodcom ich kultu.
Moje najaktuálnejšie videá

5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Presne ako sa pripraviť na beh. nápady, čo robiť, skôr ako spustíte

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd

Nahor
Deň maratónu 4
01:21

Živý
00:00
08:21
05:34

Ale mám nejaké desivé správy … Ben prišiel dom veľmi chorý, ako sme včera večer robili ako dospievajúci. Takže teraz sa veľmi obávam, že zajtra budem ochorieť na svojich letoch. Som stále v lietadle, rovnako ako keby som dostal to, čo má Ben, budem musieť byť v každom čase extrémne blízko toalety (prepáč kapitán, je mi jedno ).

Takže nasávam neuveriteľný trávnik a očakávam to najlepšie.

Všetci som zabalený a pripravený zajtra odísť do Philly! Môžete vidieť, že posteľ je v pozadí pokazená. Keď sa vrátil domov, Ben išiel spať okolo môjho kufra. Áno, prišiel dom skoro, ako aj zdriemnuť. To je mimo charakteru a je mi nervózny.

Vegas nie je chorý, je to len mačka.

Musím ísť vziať nejaké Pepto. Vidíme sa neskôr.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Jednoduché vrúbané zemiaky s receptom brokolice

Jednoduché vrúbané zemiaky s brokolickými receptmi svetla. Veggie balená domácnosť priateľská k bočnému jedlu Potluck recept

Krevety plech

Jednoduchý recept na panvicu Tacos Tacos. Ľahké krevety Tacos s koriandrovou krémovou omáčkou naplnenou bielkovinami, ako aj zakončené W

Pizza Omelet Recept-2 spôsoby

Zdravé raňajky recept na pizzu omeletu s nízkym obsahom tuku Mozzarella California. Recept na vaječnú kôru na raňajky, Lun

Jednoduchý mexický recept na pizzu so syrom v Kalifornii

Jednoduchý, ako aj zdravý mexický recept na pizzu. Vyskúšajte tento rýchly obed alebo večera Mexická pizza s fazuľou, kalifornský syr, Bell P

Nemožné misky Teriyaki – recept na preteky

Impossible Burger Teriyaki Bowls Recept pre bežcov. Pred dlhodobým receptom alebo receptom na večeru pred závodom pred spustením polovice maratónu

Svetlo kyslá smotana enchiladas- jednoduchý recept na týždennú noc

Jednoduchý recept Enchiladas, ktorý je plný zdravých ingrediencií! Táto ľahká mexická tradičná je vynikajúca večera a robí

⚡ Shareaholic.

Uncategorized

V máji 2012 Hlavné prvky

Feb 17, 2023 by uded 0 Comments

je to také klišé, ale tento rok skutočne letí! Nemôžem uveriť, že je jún (dobre, o pár hodín).

Pozrime sa na Highlights May 2012:
Moje najaktuálnejšie videá

Predtým, ako sme boli cudzími ľuďmi
Predtým, ako sme boli cudzincami recenzie knihy Renee Carlino.
Rýchle myšlienky a odporúčania pre zvukové knihy. Príbeh, rozprávač, recenzia a oveľa viac v sérii A Good Love.

Viac videí

Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19

Živý
00:00
08:21
09:42

Obľúbený beh:

Je to trojcestná väzba medzi …

Moje dosah na plážovú štafetovú nohu č. 1

Dramatická nočná noha č. 2 (aj keď som tu mal nervózne zrútenie, chcem sa urobiť, aby som nemohol plakať pred každým)

a dostať sa na plážové reléové nohy #3 (Zdroj: Pixelwiremedia.com / rtbrelay.com)

Obľúbené jedlo:

Strawberry Trifle v deň matiek

Obľúbený príspevok, ktorý by som rád zopakoval:

Veľký spor – Garmin verzus motoActv

Dosiahnite epizódu č. 2 Beach Relay #2 je teraz hore!

Je to nazvané „mladistvé entuziazmus“, pretože prevádzkujem prvú nohu ako netopier z pekla a potom mám nervózne zrútenie, keď svetlá zhasnú.

Výstraha spojlera: Ja som ten, kto má záchvat paniky v ukážkach pre ďalšiu epizódu.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

pád

Na jeseň je potrebné mať bežecké vybavenie. Nápady na to, aby ste v tejto sezóne spustili čo najlepšie pre všetkých bežcov. Plus môj obľúbený runový výstroj

Macros 101 s Tina z mrkvy N Cake – 137

Run jesť opakovať podcast 137 makrov 101 s mrkvou n tortu autor Tina Haupert. Čo musia bežci jesť, aby bežali rýchlejšie a

Rôzne bežecké topánky pre rôzne behy?

Moje obľúbené bežecké topánky pre ľahké behy, dlhé zjazdovky, rýchlostné práce a dni odpočinku. Najlepšie bežecké topánky na nosenie, keď

Obľúbené bežecké značky odevov Ideálne

Moje najobľúbenejšie značky bežeckých zariadení a musia mať bežecké oblečenie a topánky. Tipy maratónu zúženia. Priebežná frekvencia

Najviac darčekový sprievodca Runner sviatok 2020

Najviac darčekový sprievodca pre bežcov 2020. Nápady pre každý typ bežec. Výstroj, hodinky, zábavné hrnčeky a ďalšie

Čo jem za deň – pre bežcov

Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo denníka všetkého, čo som jedol jeden deň raňajky, obed, večeru a občerstvenie. Plus nápady na moje obľúbené výrobky

⚡ Shareaholic

Sports And Fitness

Živo z Colorado

Feb 16, 2023 by uded 0 Comments

Aký je rozdiel denne!

24 hodín späť som bol na Floride a užíval si plážový vánok (čítaj: vlhkosť).
Moje najnovšie videá

Deň maratónskeho tréningu 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneAtrepeat.com

Viac videí

0 sekúnd po 1 minúte, 45 sekúnd

Nahor
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
04:49

Živý
00:00
08:21
01:45

Dnes si užívam výhľady na hory v Colorade!

Včera som odletel z Fort Myers do LAX, dostal som dom okolo polnoci. V podstate som vyhodil čokoľvek z môjho kufra a pre svoju ďalšiu cestu som prebalil náhodné veci.

Dnes ráno ma vozidlo vybralo toľko, ako ma vziať z letového terminálu OC do Denveru. Bola potrebná ľadová káva X2.

Som tu na výlete veľvyslanca hodvábu. podrobnosti, ktoré majú prísť, som si len chcel zastaviť, ako aj štát ahoj

Doteraz sme mali informačné stretnutie a tiež sme sa zúčastnili nádhernej túry.

Presne tak idem na túru:

Postupujte podľa RuneEPeat na Instagrame, aby ste zostali rovnako ako dátum, kde som (takže mi môžete povedať neskôr, keď som rovnako vyčerpaný, aby som mal na pamäti, v akom časovom pásme som …).

Som preč na zmiešanú hodinu nápoja … Uvidíme sa neskôr!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Pokračujte s nimi:

Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť predtým, ako aj po behu

Najlepšie proteínové tyče pre bežcov. Čo jesť pred behom, po behu a občerstvení. Moje top 5 preferovaných tyčí, ako aj rozpad výživy

Čo jem za deň – pre bežcov

Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo denníka čohokoľvek, čo som jedného dňa jedol raňajky, obed, večeru a občerstvenie. Plus tipy na moje preferované výrobky potravín

Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy

Polovičný maratónový tréningový plán. Bezplatná 10 -týždňová polovica maratónovej rutiny s behom aj natiahnuté dni. Zoznam balení pretekov, ako aj to, čo jesť počas tréningu

3 komponenty banánových palaciniek recept

Jednoduchý recept 3 komponenty banánových palaciniek. Tento recept na rýchle raňajky má iba 3 komponenty, ktoré už pravdepodobne máte! Je to bezlepkové, ako aj vysoké bielkoviny na pracovný deň alebo

6 Zdravé nápady na občerstvenie zabalené bielkoviny

Zdravé, ako aj jednoduché zaokrúhlenie 6 rôznych metód, ktoré preživíte svoje vlastné občerstvenie bielkovín! Urobte z tejto časti rutiny prípravy jedla a zabráňte bezduchému občerstveniu alebo popoludňajšiemu prepadu energie. Rovnako ako sa mi páči jedlo, ako aj úžasne pripravené jedlá … verím, že občerstvenie je moja preferovaná vec. Rovnako je to niečo, čo bojujem … skontroloval som viac o 6 zdravých nápadoch na občerstvenie s občerstvením

Masáž závisť chemickej šupky, ako aj predtým, ako aj po obrázkoch

Toto zverejní iS napísané v spolupráci s masážnou závisťou, napriek tomu sú všetky názory moje vlastné. Ahoj! Za posledných pár mesiacov som pracoval s Massage Envy a teším sa z rôznych služieb, ktoré ponúkajú. Najprv to bola celková relácia tela na Massage Envy … potom to bola masážna relácia, ako aj teraz … skontrolujem viac o masážnej zázemnej chemickej šupke – hodnotenie, ako aj predtým, ako aj po obrázkoch

⚡ Shareaholic

Uncategorized

Tri nápoje pri oceáne

Feb 16, 2023 by uded 0 Comments

Dobrý deň! ako sa máš? Zobudili sme sa s tragickými správami prichádzajúcimi z Orlanda, FL – hovorím o hromadnej streľbe v klube. Je to hrozné a moje modlitby idú ku všetkým postihnutým. Pozerali sme veľa pokrytia a hovorili sme o tom v Benovom dome. Je smutné, že ani neviem, čo mám povedať alebo ako sa od toho prejsť, ale chcel som to len uznať a takto poslať lásku a liečivé myšlienky.

Hneď ako som sa zobudil, jeden zo psov, Rufus, bol hore a pripravený ísť na močenie. Je taký dobrý, ale veľmi sa bojí hromu – čo je pre psa na Floride neuveriteľne nešťastné. Vyskúšali sme hromový kabát, ale v skutočnosti to nepomáha.
Moje najnovšie videá

Deň maratónu 5. Deň 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Opakovanie. Deň tréningu 5.

Viac videí

Nahor
Deň výcviku maratónu 1
03:12

Živý
00:00
08:21
04:34

Dnes ráno som sa krátko rozbehol a potom sme urobili našu nedeľnú rannú tradíciu – prechádzku na kávu.

Keďže som tento týždeň na Floride, išli sme do Dunkin Donuts. Neexistuje žiadny, kto by býval v mieste, kde žijem v Kalifornii, takže toto je pochúťka.

Dnes ráno som našiel aj dve korytnačky !! Hola Tortugas !! Hovorím s náhodnými zvieratami v španielčine. Je to moja vec.

Dnes je všetko o nápojoch. Najprv ľadová káva a potom nová príchuť pre mňa alebo La Croix. Teraz majú tak veľa rôznych druhov!

Je to tak osviežujúce. Táto Kiwi Sandia môže byť mojou novou obľúbenou.

Ale mimo šumivej vody je šampanské moje veľmi najobľúbenejšie. A pitie v blízkosti oceánu je to najlepšie, čo vôbec.

Obedoval som v roztomilom bistro červenom víne na vode s priateľmi. Bola to dokonalosť. Toto je mimosezóna, takže v reštauráciách a na pláži je celkom tichá.

Bol to horký sladký obed Lil, pretože som bol najlepšie vyrazený. Táto návšteva prebehla príliš rýchlo! Ale nastal čas ísť späť na západné pobrežie predtým, ako som sa navždy zmenil na kaluže potu.

Zabalil som občerstvenie, ale rozhodol som sa získať nejaké jedlo na bežecký let.

Otázka: Čo bolo posledné, čo si pil?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Víkendový beh a aktualizácie stravovania

Ahoj! Ako to ide? Mám rýchlu rekapituláciu tohto víkendového behu, jedenia a … opakovania. Jo, a ja som konečne zoznam

Najlepšie riasenné ruky

Najlepšia riasenka pre veľmi silné dlhé riasy. Vyzerá to ako falošné mihalnice, ale riasenka ich robí silnejšími a dlhšími S

Moja ranná rutina odpočinku

Moja ranná rutina v deň odpočinku od behu. Čo robím, čo jem v deň odpočinku a ďalšie BTS bez behu

cestovná recenzia Jane pre bežcov

Travel Jane Review pre bežcov. Skúsil som to a zdieľam tipy! Ľahko použiteľná prenosná taška na pisoár, ktorá je jednorazová. Kúpeľ

Najlepšia riasenka, suchý šampón a ďalšie otázky z tohto týždňa

Najlepšia riasenka pre dlhé silné riasy. Najlepší suchý šampón pre bežcov. Nové otázky a odpovede z príbehu InstagramuBeh na ostrove Marco Florida 2021

Beh na ostrove Marco Florida 2021

Kde bežať na ostrove Marco Island Florida. Prevádzkové návrhy na cestovanie a letné plážové výlety. Florida Run Blog a

⚡ Shareaholic

Archive: February 28, 2023