Archive: February 16, 2023

Z tohto víkendu obavy návštevníkov…

Ahoj! Tu je rýchle zaokrúhlenie obáv z opakujúcich sa návštevníkov z e-mailu, Instagramu, Twitteru, Facebooku, Sky Writing, Craigslist stretnutí, vyrytých plakov, graffiti, ako aj iných náhodných miest, ktoré ma oslovíte … od tohto víkendu.

Najprv … tento víkend som riadil maratón Surf City. Skontrolujte moju rekapituláciu tu: Surf City Marathon Výsledky / rekapitulácia / recyklácia / rihanna / opätovné použitie
Moje najnovšie videá

High Achiever – skvelá recenzia knihy počúvania
High Achiever od Tiffany Jenkins Book Review. Rýchle vyhodnotenie novej monografie dvojitého života závislého od liekov. skontroloval autor.

Ľahké knihy počúvať pri behu, jedle alebo čokoľvek iné, čo ľudia robia.

Viac videí

0 sekúnd po 6 minútach, 12 sekúnd

Nahor
Moja krásna druhá polovica v Pysch Ward: Memoir – Recenzia knihy
05:31

Živý
00:00
08:21
06:12

Po závode som išiel do domu svojich rodičov, aby som jedol nachos, ako aj prezeral si veľmi misu (polčasová show). Šteniatka boli milé ako vždy. Ako láska ako oni.

Náhodne … bol som v kuchyni a robil nachos, keď sa Ben ukázal s významným nádobou legitímneho nachos z Pepe’s. Boom. Vynikajúce mysle veria rovnako?

Táto vec bola plná všetkého šťastia Nacho, vďaka ktorému život stojí za to žiť.

Okrem nachosu som mal veľký košíček na mrkvu, pretože som chcel skvelý kus mrkvového koláča. Je smutné, že to nebolo skvelé, pretože som sa o ňom musel podeliť v snahe zbaviť sa toho. Chcem legendárny kus mrkvového koláča.

Rer otázky …

1. Odkiaľ je ten šaty?

Na Instagrame som urobil náhodné video a používal som tento nový top. Je to telo s extrémnou odmerkou späť z mokrého tesnenia.

PSA: Mokrá pečať v Irvine Spectrum vychádza zo spoločnosti, ako aj z čohokoľvek, čo je veľmi predaja.

2. Pijete stimulovať pred behom?

Áno. Niekedy to skutočne závisí od dňa. Budem popíjať kávu, zatiaľ čo zmením / pletel si vlasy / nasadil som slnečné žiarenie … Potom zmiešam stimuláciu na pitie po mojom behu a vložím ju do chladničky, aby som bol chladný a čakám na mňa, keď sa vrátim.

Ale v niektorých prípadoch nečakám tak dobre, ako by som ich popíjal pri kontrole e -mailu alebo robil ďalšie náhodné veci, kým nakoniec vystúpim z dverí.

Tip: Musíte ju vložiť do fľaše s vodou alebo niečo, ako aj pretrepte ju, aby ste sa zmiešali. Má vitamíny, ako aj zápach vitamínu-y, ak ich jednoducho premiešate lyžičkou. Využívam obrovský pohár Shaker Murien, o ktorom sa domnievam, že sa vyrábajú koktaily bielkovín. Používam jeden balík alebo kopček stimulácie, ako aj asi 20 oz vody.

(Môžete si kúpiť stimulovať tu.)

3. Pri behu si beriete prestávky na pečenie?

Áno. Niekedy. Závisí to od toho, kde som, nadmorská výška, moje telo, ciele, nálada, teplota, horoskop … v podstate v niektorých prípadoch chodím (väčšinou kopce).

4. Bežali ste celý maratón?

Yyynape … Prakticky som uviedol áno, nezabudli som však na pamäti, že som prestal robiť niekoľko fotografií okolo míle 20, ako aj úpravy mojej hudby, pretože som potreboval skutočne skvelú melódiu, aby som ju vyzdvihol. Pravdepodobne som počas závodu urobil 3 prestávky na krátkych chôdzi.

5. Urobili ste ľadový kúpeľ po maratóne Surf City?

Nie. Mal by som však mať. Len som vo mne nemal viac, aby som sa viac zneužil.

6. Aký difúzor arómy máte?

Na Twitteri som dostal niekoľko obáv týkajúcich sa môjho stroja na terapiu Lil Arome. Od súčasnosti mám malý, jednoduchý svieži. Je to tento ultra zvukový olejový difúzor od teraz potravín. Je to malé a veľmi jednoduché využitie – naplňte teplou vodou, pridajte niekoľko kvapiek čohokoľvek, čo chcete, ako aj vychutnať si olej.

Tip: Na výber si musíte kúpiť nejaké oleje. Začal som s týmto veľmi základným 3 balíkom. Rovnako ako teraz pomaly prispievam do zbierky, keď chápem, že ju skutočne využívam rovnako ako to.

Máte o mňa obavy? Opýtajte sa ma v komentároch alebo e -mailom RuneAtrePeat na adrese gmail.com

A pretože som odpovedal na niektoré z vašich obáv – mám pre vás pár….

Otázky:

1. Rozumiete triede / knihe / seminára, ktorý presne učí, ako využívať aplikácie / kalendár Google – metódou, ktorá zorganizuje váš život?

Nežiadam sa, ale možno ma to zaujíma. Rozumiem mladému dospelému človeku, ktorý potrebuje pomoc s organizáciou.

2. Kde je to najlepšie miesto na získanie mrkvového koláča?

Nespojte ma s receptom, nechcem jesť celý koláč. Počítajte so mnou, zjesol by som celú vec.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

TweetPin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Bežné výhľadové kapely, staré námorné cvičenie, ako aj oveľa viac otázok

Bežné výhľadové kapely, staré námorné cvičenie, ako aj oveľa viac otázok

Odpovedám na vaše obavy z príbehu @runeATrepeat Instagram! Pokrývame bežecké témy, ako je presne to, ako predbehnúť

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na beh leta, ako aj ďalšie!

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na beh leta, ako aj ďalšie!

Prevádzka potravinovej fyzickej zdatnosti intuitívne obavy o stravovanie, ako aj odpovede. Návrhy na letné beh, čo robiť, ak ste v depresii a

Chudnutie, vodný melón, ako aj víkendové aktualizácie s Diego

Chudnutie, vodný melón, ako aj víkendové aktualizácie s Diego

Presne ako sa vám páči, zatiaľ čo sa vylepšíte. Pozitivita tela pri chudnutí alebo za cieľ. Návrhy presne ako

Najlepšia riasenka, suchý šampón, ako aj ďalšie obavy z tohto týždňa

Najlepšia riasenka, suchý šampón, ako aj ďalšie obavy z tohto týždňa

Najlepšia riasenka pre dlhé silné riasy. Najlepší suchý šampón pre bežcov. nové obavy, ako aj odpovede z Instagramu Story

Preferované bežecké značky oblečenia

Preferované bežecké značky oblečenia

Moje preferované značky bežeckých zariadení a mali by mať bežecké oblečenie a topánky. Tipy maratónu zúženia. Beh, ako aj srdcová frekvencia

suchý šampón, črevné zdravie, beh v Kanade, ako aj oveľa viac obáv z IG príbehov

suchý šampón, črevné zdravie, beh v Kanade, ako aj oveľa viac obáv z IG príbehov

Ahoj! Odpovedám na vaše obavy z Instagramu na beh, stravovanie, šarm a zdravie a wellness – aká kombinácia tém sme

⚡ Shareaholic

.

Oslavy globálneho bežeckého dňa !!

Ahoj! Je celosvetový deň behu !! Bežíš dnes? Už ste bežali? Vyhli ste sa však svojmu behu, ale teraz sa cítite povinní ho zachytiť neskôr ??
Moje najaktuálnejšie videá

Predtým, ako sme boli cudzími ľuďmi
Predtým, ako sme boli cudzincami recenzie knihy Renee Carlino.
Rýchle myšlienky, ako aj návrhy pre zvukové knihy. Príbeh, rozprávač, hodnotenie, ako aj oveľa viac v sérii A Great Lifing.

Viac videí

0 sekúnd po 9 minútach, 42 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51

Živý
00:00
08:21
09:42

Som všetko o oslave náhodných sviatkov – najmä sviatkov, ktoré oslavujú moje preferované veci (beh a jedenie)! Takže absolútne oslavujem #globalRunningday tým, že dostanem globe, chodím na beh a prechádzať deň v mojom kalendári.

Príbeh presne o tom, ako sa začal celosvetový bežný deň …

Väčšina ľudí nechápe presne, ako sa začala táto sviatok zameraná na bežec. Ty?

Úplne prvý celosvetový deň sa skutočne vyskytol náhodou. Počas 22. letných hier olympijských hier stratil na záverečnom ceremoniáli šampión zlatej medaily mužského maratónu. Nechcel vyzerať hlúpo, nepovedal nikomu jednotlivcovi okrem niekoľkých blízkych spoluhráčov.

Pochopili niekoho na slávnostnom ceremoniáli, ktorý to musel objaviť. Takže urobili plán, aby sa rozdelili a potriasli rukou všetkých prítomných športovcov. Spravidla bežali s štadiónom, ktorý uspokojoval športovcov z celého sveta. Objavili medailu a oslavovali ju tým, že ju nazývajú #globalRunningday

A nič z toho nie je pravda, mám však pocit, že je zábavné veriť, že?

Skutočne je to celosvetový deň a mám veľké zábavné koncepty, ako presne oslavovať.

Jedným z koncepcií je stretnúť sa so mnou na dámskych internetových online príbehoch Instagramu dnes o 17:30 PST / 20:30 !!! Budem tam, aby som sa rozprával o behu a jedle, ako aj o náhodných veciach na počesť tohto zábavného dňa! Prineste si občerstvenie! (Pre mňa, vďaka).

Pozrite sa na celosvetový deň, ktorý sa tu zaväzujete spustiť, a objavte regionálne bežecké udalosti vo vašej oblasti.

Globálny beh

1. Vyberte si beh … a darujte veľkej veci

Charita Miles je aplikácia, ktorá daruje charitu vašej možnosti (vyberiete na základe ich zoznamu)

2. Získajte školiaci plán alebo bežiaci tréner

Nemôžete platiť za bežiaceho trénera? Získajte psa!

Nemôžete dostať psa? Získajte mi psa! Vďaka.

Alebo získajte dobrého priateľa, ktorý má rád manažéra, a nechajte im povedať, čo trénovať.

3. Získajte nové bežecké topánky alebo vymeňte starú ratty športovú podprsenku, ktorá sa používa na ružovú farbu, ale teraz sa javí ako farba šedej Beige.

Je čas na nový pár bežeckých topánok? Chápete presne, koľko kilometrov ste bežali na topánkach?

Skontrolujte spodky a tiež zistite, ako sa používajú. Môže nastať čas na nový pár – to je vzrušujúce!

Vegas má rada moje páchnuce topánky. Chcel by som uveriť, že je to od chvíle, keď ma má rád, ale verím, že je to od hrubého.

4. Zneužívajte sa. Počkajte! Uvádzam – penové rolky. Urobte nejaké penové valcovanie…

V okamihu je to trochu agonizujúce, ale dlhodobé vaše svaly povedia vďaka tebe!

5. ICE … alebo získajte zmrzlinu

Ošetrovateľstvo zranenia? Ľad.

Cítite, že po vašom behu trochu bolím staré zranenie? Ľad.

Teploty stúpajú? Ľad.

Mali ste dnes vynikajúci beh? Zmrzlina.

Mali dnes zlý beh? Oveľa viac zmrzliny.

6. Skontrolujte, či je bežný blog alebo začnite bežný blog!

Hej, čítaš RER! Prejdite to zo zoznamu.

7. Indikácia na preteky!

Ešte oveľa lepšie – indikácia pre vašu vysnívanú rasu. Alebo aspoň verte v to, aký bude váš #1, veľa pozoruhodných snov.

Pozrite sa na aktívne alebo napoly maratóny.net alebo Marathon Guide alebo čokoľvek, čo máte preferované pretekárske stránky, objaviť ho. Dnes existuje veľké množstvo diskontných sadzieb, ako aj ponuky pre bežcov. Ak uvažujete o registrácii na preteky na to! Alebo musím na to uviesť?

Pozrite sa na stránku My Race Discount Sadzby, kde nájdete nadchádzajúce kódy pretekových poukážok.

8. Hydrát.

Prichádza leto. Buďte priateľskí s fľašom s vodou a uistite sa, že každý deň máte dostatok vody. Je to rozhodujúca súčasť starostlivosti o vaše telo, ako aj pre to, čo je dôležité pre výkonnosť výkonu.

(Pijem veľa vody, avšak táto vodná fľaša stimuluje)

9. Zaťaženie sacharidov.

To urobiť. Aj keď nie ste bežec, pretože je to celosvetový deň, rovnako ako sa musíte podieľať na jednom z najposvätnejších starodávnych bežiacich rituálov, aj keď nemáte míle míle.

10. Skontrolujte svoj regionálny monikán na Instagrame žien v behu žien

Dnes sa budem stretávať na Instagrame online na chvíľu o 17:30 PST / 20:30 PST. Dodržiavajte v tom čase online, ako aj v tom čase, keď sa v tom čase vyskytuje online príbehy o Instagrame, ako aj s behom žien, ako aj o bežeckých topánkach a … odvzdušňovaťR veci tiež.

Otázka: Ako presne oslavujete celosvetový bežný deň?

Pošlite mi zošit

27Save

Zdieľanie je starostlivosť!

27
Pin

zdieľam

Tweet

zdieľam

Pošta

zdieľam

La Marathon, ako aj mexický štýl načítania sacharidov

Dobrý deň !!! Včera v noci som kráčal trochu v Santa Monice. Mal som odpočívať, ale bol som v prehliadaní sacharidov!

Moje najnovšie videá

Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
Recenzia novej knihy Jessica Simpsonovej – Open Book. Speváčka, ako aj podnikateľ rozlieva triky, ako aj za scénami prekvapenia všetkých v jej spomienke.

Recenzia Audible Book – Jessica Simpson ju číta sama! Navyše existujú melódie odmeňovania, keď získate zvukovú verziu!

Viac videí

0 sekúnd po 6 minútach, 5 sekúnd

Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Živý
00:00
08:21
06:05

Prišiel som pripravený s vlastnou horúcou omáčkou, aby som ich zakopal v …

Skončil som na Wahoo’s Fish Tacos.

Myslím, že nič nové, akokoľvek bez rizika, myslím?

Ráno pretekov La Marathon – štartovacia čiara
Dnes ráno bol môj budiaci telefonát o 4:06 hod., Avšak s časovou úpravou sa zdalo ako 3:06 hod. Bolo to drsné.

Vďaka spoločnosti ASICS sme mali na začiatku autobus od hotela a získali prístup k predbežnej preteku VIP na štadióne Dodgers.

Bolo to elegantné rovnako dobre, ako som len dúfal, že ma nevyhodili.

Po rýchlych raňajkách, ako aj prestávka v kúpeľni, nastal čas usporiadať sa na začiatku!

Nádherný ružový východ slnka.

Rovnako som spokojný s návštevníkom Cody, ako aj Mary Ann na začiatku! Bola to Codyho prvá rasa – dúfam, že nám v komentároch povie presne, ako to šlo !!

Maryann, rovnako ako som krátko spokojne na udalosti Salon PAS (myslím) pred niekoľkými rokmi!

Čas na goooooo !!!!

Okolo míle 8 som sa snažil urobiť video z Hollywoodu, avšak môj telefón do toho nebol.

Dostal som však túto fotografiu !!

Bol to horúci deň! Preto som sa snažil sústrediť na to, aby som zostal zvlhčený, ako aj na to, aby som sa zbláznil.

Bohužiaľ som vypil celú svoju fľašu s vodou plnou Nuun pri míle 12 a rozhodol som sa ju hodiť.

Takže teraz požadujem náhradu, ale nechcel som ju po zvyšok cesty vyprázdniť.

Celkovo: Rasa sa mi páčila !! Vykopávam SoCal, rovnako ako ma to robí šťastnou.

La Marathonova povrchová línia

La Marathon povrch v 3:42:34

Potom som chytil nejaké jedlo z VIP kempingového stanu a zamieril do môjho priestoru na ľadový kúpeľ. Trochu smoothie akcia, keď som ľadová.

Blogeri La Marathon, ovplyvňovatelia a profesionálni bežci zaokrúhľujú
Chcel som poskytnúť výkrik celému tímu spisovateľov blogov, ktorý spustil závod!

Títo bežci, ako aj super hviezdy sociálnej siete sú z celej krajiny. Skontrolujte svoje blogy nižšie!

Celý tím spisovateľov blogu:

Anne – fannetastické jedlo

Beth – Drž hubu, ako aj beh

Brian – bežec pre chodníky

Rachel – Beh Rachel

Kristin – Stuft Mama

Michelle – NYC Running Mama

Jess – Wellness rýchlosti pretekovej rýchlosti

Jamie – potný guru

Známka – marathonómia

Ryan – Nastavte rýchlostný triatlon

Otázka: Čo bolo najlepšie, čo ste urobili alebo jedli tento víkend?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Pokračujte s nimi:

Výsledky polovice maratónu surfovať a rekapitulovať

Výsledky polovice maratónu surfovať a rekapitulovať

Surf City Marathon, ako aj polmaratónske výsledky, ako aj rekapitulácia. Obrázky, ako aj zábava z polovice maratónu v Huntington Beach

AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie

AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie

Najlepšie mesto Ameriky (San Diego) Half Marathon Race Výsledky, ako aj rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať

Pred tým, ako LA maratón skontroluje tieto tipy

pred La MaRathon skontrolujte tieto tipy

Páči sa mi la maratón LA !! Verím, že je to jeden z najlepších maratónov v USA a nezískava úverovú históriu, ktorú si zaslúži! LA má

Irvine Half Marathon Race rekapitulácia

Irvine Half Marathon Race rekapitulácia

Polovica maratónskych pretekov rekapitulácií, ako aj preskúmanie. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Program, ako aj hodnotenie rasy, ako aj tipy pre

Disney World 10K Race rekapitulácia

Disney World 10K Race rekapitulácia

Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Hodnotenie, ako aj rekapitulácia. Top 10 obrázkov, ako aj momenty z behu

Vychutnajte si maratónske výsledky medveďa, ako aj rekapituláciu

Vychutnajte si maratónske výsledky medveďa, ako aj rekapituláciu

Revel Run Race Series Marathon Obrovské rekapitulácie pretekov medveďov, ako aj zoznam 10 najlepších. Najlepšie míle revela

⚡ Shareaholic

.

Fast Friday -Smart Running Ciele – Podcast 13

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá

Deň maratónskeho výcviku 3
Deň maratónskeho výcviku 3

Viac videí

0 sekúnd po 51 sekundách

Nahor
Recenzia knihy American Dirt Book
12:07

Živý
00:00
08:21
00:51

Najlepšou metódou na dosiahnutie cieľa je zabezpečiť, aby bol špecifický, merateľný, založený na akcii, primeraný a časovo citlivý AKA múdry cieľ. Dnes hovoríme o tom, ako presne stanoviť tento cieľ bežať rýchlejšie nad rámec toho, že je to konkrétny (o ktorom sme hovorili v prvej epizóde Quick Friday.)

*** Získajte bezplatné, ako presne nastaviť múdry behový cieľ PDF zaregistrovaním sa do môjho zoznamu e -mailov. Prejdite nadol na spodnú časť tohto publikovania, a to, ako to pošlem najlepšie! ***

Spustiť múdre ciele

Inteligentné ciele sú to najlepšie pre beh, pretože dokážeme spojiť naše ciele s číslami – míľový čas / čas pre dátum pretekov / pretekov / pravidelných kilometrov…

To je konkrétne rovnako ako merateľné!

Je váš behový cieľ – konkrétny a merateľný?

Aký je tvoj cieľ?

Kedy plánujete ísť na tento cieľ? Alebo kedy je konečný dátum, aby ste zistili, či ste to urobili?

Ako môžete určiť pokrok? Je to založené na pretekoch alebo na niečom inom?

Má váš bežný cieľ akčný plán?

Nedostávate oveľa lepšie stanovením cieľov. Zlepšite sa tým, že stanovíte ciele – potom objavíte alebo vypracujete akčný plán na dodržiavanie toho, že vás tam dostane. Nikto vám to nebude odovzdať – musíte robiť prácu. Musíte venovať čas behu, napínanie, palivo, spánok … to všetko dodáva, že z vás robí oveľa lepší bežec.

Aký je váš plán na dosiahnutie tohto cieľa?

Máte školiaci plán?

Zmeníte to týždeň po týždni?

Ako zostanete zodpovední?

Je váš behový cieľ – realistický?

Existuje niekoľko metód, ktoré môžete preskúmať, či je váš cieľ realistický. Našťastie máme metódy na určenie vývoja pomocou behu (ak ste stanovili konkrétny cieľ).

Na preskúmanie, či je cieľ realistický, môžeme využiť naše predchádzajúce časy pretekov alebo súčasné časy rýchlosti. Štát vysoký cieľ !! Rozhodnite sa pre obrovský cieľ !! Avšak – urobte z toho veľký rozumný cieľ. Zatlačte sa, ale možno sa prestaňte snažiť prelomiť 2 -hodinový maratón skôr, ako ste poškodili 2 -hodinový maratón v polovici…

Chcete sa rýchlejšie dostať? Skontrolujte, či je váš behový cieľ primeraný pri pohľade na minulé predstavenia, ako aj na súčasnú úroveň fyzickej zdatnosti.

Napríklad – ak chcete spustiť polovicu maratónu 1:59, opýtajte sa sami seba niekoľko obáv:

Aký bol tvoj posledný polmaratónsky čas?

O koľko rýchlejšie je váš cieľ?

Už ste niekedy spustili tento cieľový čas?

Ste zranení?

Máte primeraný čas na to, aby ste trénovali svoj cieľ (bez toho, aby ste museli zapáliť sviečku každú noc, ktorá sa modlí za zázrak alebo sa vystavuje nebezpečenstvu pre zranenie)?

Je váš behový cieľ – citlivý na čas?

Najlepšou metódou na rolovanie cieľa je stanoviť cieľ. Vyberte si závod s dostatočným časom na to, aby ste umožnili primeraný tréning, ako aj zúženie. Objavte školiaci plán. Robiť prácu.

Výber závodu a plánu tréningu je citlivý čas a udržiavať vás na dobrej ceste. Potom je to odpočítavanie až do dňa pretekov !!

Máte dátum pretekov ciele?

Máte pravidelný plán odbornej prípravy na stanovený čas?

Získajte toto bezplatné, ako presne nastaviť spustený cieľ PDF prihlásením sa na môj zoznam e -mailov! Nebudem vám spamovať, ale môžem vám poslať e -mail uprostred noci, ak uvidím veľmi pozoruhodnú diskontnú sadzbu na bežecké topánky alebo tak niečo!

Spustiť múdre ciele

Vyplňte tento typ a získajte do svojej doručenej pošty pracovný hárok múdrych cieľov!

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e -mail na pracovný hárok!
Vďaka ?

Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.

Emailová adresa

Predplatiť

Nebudeme vám poslať spam. Odhláste sa v akomkoľvek čase.
Napájaný ConvertKit

Ďakujeme, že ste si vypočuli podcast The Run Eat Opakova. Ohodnoťte show v aplikácii Podcast a odovzdajte ju ďalej! Skutočne si to vážim!

OTÁZKA: Pracujete teraz na najlepšom cieli inteligentného behu? Čo je to?

Spustiť múdre ciele

Vyplňte tento typ a získajte do svojej doručenej pošty pracovný hárok múdrych cieľov!

Úspech! Teraz skontrolujte svoj e -mail na pracovný hárok!
Vďaka ?

Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.

Emailová adresa

Predplatiť

Nebudeme vám poslať spam. Odhláste sa v akomkoľvek čase.
Napájaný ConvertKit

43Save

Zdieľanie je starostlivosť!

43
Pin

zdieľamTweet

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok

Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok

Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre 2022. Nový rok spustení Ciele Ciele bezplatného sprievodcu, aby ste si stanovili vaše najlepšie bežiace ciele!

7 krokov na spustenie najlepšej online závodnej časti 1 – Podcast 123

7 krokov na spustenie najlepšej online závodnej časti 1 – Podcast 123

Presne ako prevádzkovať online závod. 7 Návrhy na zostavenie inšpirované k behu. Online preteky, ako aj spustenie podcastov 1. časť pre bežcov na celej úrovni

Presne ako v tvare maratónskeho výcviku do vášho hektického života s bežiacim inštruktorom Podcast 96

Presne ako v tvare maratónskeho výcviku do vášho hektického života s bežiacim inštruktorom Podcast 96

Presne to, ako tvarovať maratónsky výcvik v práci na plný úväzok, ako aj do života v domácnosti. Od maratónu na ultra maratón, cesta ru

Váš bežec, Eater, návštevnícke otázky- Insta príbeh (2. január) Podcast

Váš bežec, Eater, návštevnícke otázky- Insta príbeh (2. január) Podcast

Vaše obavy z behu, blogovania, vlasov, výcviku výdrž, ako aj ďalšie! Odpovedám na všetky obavy, ktoré v tom prišli

Mali by ste sa po spustení natiahnuť alebo peniť, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79

Mali by ste sa po spustení natiahnuť alebo peniť, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79

Výsledky OC Half Marathon, ako aj rekapitulácia. Návrhy pretekov, ako aj vyhodnotenie kurzu. ako aj penové valcovanie verzus rozťahovanie – čo je B

Presne ako cikať na beh – vyhodnotenie jednorazového pisoálu 127

Presne ako cikať na beh – vyhodnotenie jednorazového pisoálu 127

Prenosné hodnotenie pisoárov pre bežcov. Spustite podcast, ako aj vyhodnotenie videa Travel Jane na jednorázovom pisoáli. Bežné návrhy zdravé

⚡ Shareaholic

.

Pivo a toaletný papier

Ben prišiel na obed domov, ale keďže moje raňajky boli tak neskoro, ešte som nemal hlad. Nakoniec som ukradol uhryznutie jeho sendviča, nejaké hranolky a prúžky papriky.

Potom som urobil rýchly výlet do Costco pre melón. Bol som nadšený.
Moje najnovšie videá

Počas vypuknutia Covid19 zostaňte zdravý
Tip na beh, aby ste zostali zdraví počas vypuknutia koronavírusu. Môžete bežať a chodiť vonku počas pobytu doma? Tu je pripomienka, ktorá vám pomôže vyhnúť sa dotknutiu sa tváre …

Viac videí

0 sekúnd po 2 minútach, 25 sekúnd

Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19

Živý
00:00
08:21
02:25

Stále mám v úmysle dodržiavať toto pravidlo „žiadne bezplatné jedlo“. Odmietam však odmietnuť vzorky sladkých zemiakových hranoliek a zóny.

Ďalšie potreby Costco – pivo a toaletný papier. Mám pravdu alebo mám pravdu?

Jedol som to tesne pred Costco, takže to môže byť obed, môže to byť občerstvenie, môže to byť jedlo a koho to zaujíma.

Vieš, čo príde ďalej …

Jem melón ako bubba zje toto fazuľové burrito …

Vidíme sa neskôr!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Pokračujte s nimi:

Recept hummus zaokrúhliť na najlepšie nápady Národný deň hummus

Recept hummus zaokrúhliť na najlepšie nápady Národný deň hummus

Ahoj! Je to Národný deň hummusu! Hummus je stále jedným z mojich najlepších 5 obľúbených potravín [bonusové body, ak poznáte všetky 4 O.

Ľahké lastúrené zemiaky s receptom brokolice

Ľahké lastúrené zemiaky s receptom brokolice

Ľahké vrúbané zemiaky s brokolickými receptmi svetla. Veggie zabalený recept na bočné jedlo pre rodiny s deťmi

Krevety plech

Krevety plech

Ľahké krevety recept na plech Tacos. Ľahké krevety tacos s koriandrovou krémovou omáčkou zabalenou bielkovinami a zakončené w

3-2-1 grilovaný syr s zeleninou

3-2-1 grilovaný syr s zeleninou

Recept na grilovaný syr. Zdravý grilovaný syr pre Deň národného grilovaného syra. skutočné kalifornské mlieko najlepšie grilované

Gortonove krevety Nové úplné mrazené jedlá

Gortonove krevety Nové úplné mrazené jedlá

Gortonove krevety misky nové mrazené jedlá – myšlienky na krevety Soba rezance misky a krémová huba rizotto misa. Uzdravenie

Čo som jedol v Epcot po víne a jedle s polmaratónom

Čo som jedol v Epcot po víne a jedle s polmaratónom

Čo som jedol počas behu Disney Half Marathon Weekend. Po cestovaní do polovice maratónskeho beh

⚡ Shareaholic

.

Dva podcasty v utorok, ako aj fotobombovanie videa

, boli dnes zábavné a odlišné od bežného mixu! Najprv to bolo normálne – beh a jedenie.

Moje najaktuálnejšie videá

Recenzia knihy American Dirt Book
Recenzia knihy American Dirt Book

Viac videí

0 sekúnd po 12 minútach, 7 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19

Živý
00:00
08:21
12:07

Napustil som ľadovú kávu, zatiaľ čo som odpovedal na niekoľko naliehavých e -mailov …

Potom som išiel do plochej oblasti, aby som bežal. Moje štvorkolky sú stále bolestivé?!?! Maratón Catalina bol ťažký!

Urobil som 10 míľ skvelých a pomalých. Po niekoľkých dňoch odpočinku skutočne pomohlo trochu.

Prišiel som dom, aby som objavil, že niekto spal znova …

Vrcholom môjho dňa Lil bol robiť dva podcasty. Je to trochu náhodné, ale nedávno som dostal obe žiadosti, pretože obaja skončili dnes. Takže, predstavte si ma takto, avšak v Blabbing o behu, ako aj o jedle, ako aj o blogovaní…

Budem zdieľať odkazy, keď budú hore !!

Teraz si užívam občerstvenie a hovorím s vami skvelými ľuďmi. (To by bol quest bar, ako aj čaj.)

Ha! Inštruktor Steve ma tento víkend na začiatku maratónu na začiatku maratónu bombardoval. Ale ja som ho vylepšil a bombardoval som ho.

Steve’s Video o maratóne Catalina je na YouTube. Po mojej videozázname ma vedie rozhovor o 3:34. To, čo nevidíš – už som mal v tom okamihu ťažko, rovnako ako sa na neho chystám zblázniť. Avšak som však neurobil

Pozrite sa na moje video tu.

Skončilo to potešenou poznámkou (keď sme prežili).

(RuneATrePeat na Instagrame)

Otázka: Čo mi chýba na kábli ??? Pošlite pomoc.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Tréning pre sériu videa Boston Marathon Hold Hello!

Tréning pre sériu videa Boston Marathon Hold Hello!

Ahoj! Držím video sériu s názvom „10 000 míľ do Bostonu“ s Hyland’s Powed! Dodržiavame tím Heale

Instagram Live-Q & A Session, ako aj iná zábava na úteku!

Instagram Live-Q & A Session, ako aj iná zábava na úteku!

Ahoj! Ako to ide? Len si chcel skontrolovať aj štátne ahoj … ahoj! ako aj aktualizovať vás o súčasnom behu, ako aj o stravovaní

Spustite na povrchový podcast 134

Spustite na povrchový podcast 134

Bežte na povrch s rozhovorom Amanda Brooksovej v epizóde 13. Jej novú knihu, nedávny závod a

Prevádzka kostýmy

Prevádzka kostýmy

Prevádzkovacia súťaž kostýmov. Vyhrajte súkromnú súťaž alebo partnera alebo skupinový kostýmový súťaž. Najlepšia súťaž o kostýmy na Instagh

Coca-Cola s recenziou kávy

Coca-Cola s recenziou kávy

Coke Zero Iced Coffee Review. Coca-Cola s kávou tmavým zmesou nulového cukru, ako aj vanila nula cukor, ktorý sa snaží úplne prvý čas

Suchý šampón, črevo, beh v Kanade, ako aj oveľa viac obáv z IG Stories

Suchý šampón, črevo, beh v Kanade, ako aj oveľa viac obáv z IG Stories

Ahoj! Odpovedám na vaše obavy z Instagramu pri behu, EAting, príťažlivosť, ako aj zdravie a wellness – aká kombinácia tém sme

⚡ Shareaholic

.

V tom čase som videl manatee a zamiloval som sa

, keď som sa včera večer po červenom oku a dlhom dni necítil skvele, takže som dnes ráno nevydal poplach. Chcel som nechať svoje telo prebudiť, keď bolo pripravené. Takže som dostal neuveriteľne neskoro štart z môjho dlhodobého hľadiska – 8:30. Nie je to hrozné, nie hrozné, pokiaľ nie ste na Floride a je to 89 stupňov 60% vlhkosti.

Moje najaktuálnejšie videá

5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Ako sa pripraviť na beh. Nápady, čo robiť pred spustením

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd

Nahor
Deň maratónu 4
01:21

Živý
00:00
08:21
05:34

Takže áno. Je to nádherné, ale brutálne tu. Môj beh bol drsný, ale urobil som to. Bol som premočený potu. A som si celkom istý, že musím pestovať žiabre, aby som v tomto vzduchu dýchal. Ale keď príde deň pretekov a je horúci alebo iný extrémny stav, budem pripravený.

Po behu som kráčal ďalšiu míľu alebo dve do skupiny visiacej na pláži.

Práve som kopal späť do vody, keď som pozoroval ľudí, ktorí kontrolujú vodu a niečo ukazujú. Mal som tento pocit, že sa môj život zmenil, takže som vstal, aby som to skontroloval….

Vo vode bol tmavý tieň a počul som, že niekto povie „manatee“. Takže, prirodzene som išiel k tomu ideálny a bol som od neho pár metrov, keď vykuroval hlavu z vody, aby dýchal. Zúčastnili sme sa očí a bola to láska.

Miloval som Manatees, keď som si myslel, že tretia trieda, keď som chcel získať peniaze, aby som ich zachránil od vodákov, ktorí si vyrezali chrbát. Urobil som knižné známky na predaj, aby som im poslal peniaze (nakoniec som utratil peniaze za zmrzlinu, ale mal som 8 rokov a bolo to horúce leto SoCal a socha obmedzení, aby som sa cítil zle z toho, čo prešlo).

Ide o to, že milujem Manatees a konkrétne som sa oženil s Benom, pretože je z Floridy a mohol by som ich každoročne navštíviť (tiež to nehovor Ben).

Overil som Floridu desaťkrát, keď som sa s ním stretol a nikdy som nevidel manatee. Nakoniec dnes bol deň, keď som sa stretol s manatee a bolo to epické. Láska.

Chcel som tam zostať navždy, ale Marco Manatee musel odísť, tak som vyliezol do lode, aby som zamieril späť.

Jedol som veľa jedla. Tento týždeň nemám fotky zo všetkého.

A teraz blogujem pri bazéne.

Pre tých, ktorí sa pýtajú, som asi 1,5 hodiny južne od Tampy, takže sa nemôžem skutočne stretnúť, aby som bežal, ale v novembri sa vrátim na FL na výlet bez rodiny! Zostaňte naladení.

Otázka: Stretli ste sa s manatee?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Beh na ostrove Marco Florida 2021

Beh na ostrove Marco Florida 2021

Kde bežať na ostrove Marco Island Florida. Prevádzka nápadov na cestovanie a letné plážové výlety. Florida Run Blog a

nová horúca omáčka posadnutosť peri peri omáčka

nová horúca omáčka posadnutosť peri peri omáčka

Nová horúca omáčka, ktorú musíte vyskúšať. Najlepšie cesnakové stredne teplo omáčka skvele na všetkom – šaláty, sendviče, burritos, taco

Balenie pre beh Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Balenie pre beh Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Balenie pre beh Disney White Wine a Dine Half Marathon Race Weekend. Čo si balím, aby som spustil 13,1 míľový závod

Výsledky a rekapitulácia surfovať z mesta Surf City

Výsledky a rekapitulácia surfovať z mesta Surf City

Surf City Marathon a polovicaVýsledky maratónu a rekapitulácia. Fotografie a zábava z polmaratónu behu na pláži Huntington

10 najlepších obrázkov z Boston Marathon Weekend Day 1

10 najlepších obrázkov z Boston Marathon Weekend Day 1

Boston Marathon víkendová rekapitulácia. Zábava z Boston Marathon Expo, Food, Finish Line, Run a Hotel. BAA 5K Race a stretnite sa

Ben dostal koronavírus

Ben dostal koronavírus

Život s niekým, kto dostal Covid19 – Čo sa stalo? Moje výsledky testov Covid19. úprimné pocity z toho, že musia

⚡ Shareaholic

.

Hlboký melón na veľtrhu LA County

Áno. Dnes som mal hlboký melón! Mám o tom toľko čo povedať, pretože milujem melón a milujem vyprážané jedlo a milujem jedlo na paličke … ale milujem vyprážaný melón na palici ?? Potreboval som to zistiť. Ale najskôr … prejdeme cez ďalšie obrázky z veľtrhu LA County.

Idem na veľtrh pre jedlo. Zdá sa, že existujú jazdy a exponáty s úžasnými remeslami, umením a receptami, ktoré získali modré stuhy. Ale opäť – spravodlivé jedlo je zábavné vyprážané jedlo. A ja som o tom všetko!
Moje najnovšie videá

High Achiever – Dobrá recenzia knihy počúvania
High Achiever od Tiffany Jenkins Book Review. Rýchle preskúmanie novej monografie dvojitého života drogového závislého. prečítajte si autor.

Ľahké knihy počúvať pri behu, jedle alebo čokoľvek iné, čo ľudia robia.

Viac videí

0 sekúnd po 6 minútach, 12 sekúnd

Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19

Živý
00:00
08:21
06:12

Našťastie som išiel na veľtrh okresu LA (to je vlastne v Pomone, takže som to nazval veľtrh Pomona ako dieťa) so svojou rodinou. A môj brat Lil je zábavné jesť, pretože sa hodí s čímkoľvek, čo si objednám, a môžeme zdieľať veľa rôznych vecí. Boom!

Nakoniec som dostal syr na palicu, po ktorej som náhodne túžil!

Zdieľali sme …

Turecká noha, syr na paličke (korenie), nachos, dole bič, burrito misa, hlboko vyprážaný melón, lievikový koláč

Bol to posledný deň veľtrhu, takže bol mimoriadne zaneprázdnený! Každý stravovací stánok a všetky jazdy mali dlhé línie.

Nebral som výzvu na zúženie koláča … ale trochu by som si prial, aby som to mal!

Tento stánok prináša spomienky na epické vyprážané jedlá, ktoré som vyskúšal v minulosti …

A na veľtrhu som si všimol super hrdinu! Láska.

Dobre … povedzme si o hlbokom vyprážanom melóne!

Vidíte, že to bol veľký klin vodného melónu. Je ľahko zbitý a vyprážaný. Potom je zakončený sirupom a ľahkým prachom práškového cukru. A slúži na palicu.

Keď mi to dievča v stánku podalo, odporučila, aby som si vzala nejaké obrúsky, pretože to môže byť trochu šťavnaté a chaotické.

Keď som fotil a jedol som, veľa ľudí, ktorí sa k tomu vyjadrili …

“Je to melón?” … „Vyprážaný melón!“ … “Je to dobré?”

1000% melón je moje obľúbené jedlo. (Pokiaľ nie ste nováčikom na spustenie Eat Eat Opakovanie – pravdepodobne ste si veľmi dobre vedomí!)
Zvyčajne som purista melónu a nepáči sa mi to v receptoch alebo varení. Takže som si myslel, že by som naozaj nemiloval vyprážaný melón
Ale cítil som sa morálne povinný to vyskúšať, aby som sa vám mohol nahlásiť. (Tvrdá práca, ale niekto to musí urobiť.)

Prezentácia bola úžasná. ✔ Cesto bolo tenké, nie príliš silné. ✔ Melón bol sladký, ale bolo divné, že bolo teplé. ✔
Bolo to zábavné vyskúšať, ale už by som to nedostal. ✔

Otázka: Niekto iný vyskúša hlboký melón?

Išli ste tento rok na miestny veľtrh?

Pošlite mi zošit

49

Zdieľanie je starostlivosť!

49
Pin

zdieľam

Tweet

zdieľam

Pošta

zdieľam

Pokračujte s nimi:

Pred tým, ako LA maratón skontroluje tieto tipy

Pred tým, ako LA maratón skontroluje tieto tipy

Milujem la maratón !! Myslím, že je to jeden z najlepších maratónov v USA a nedostane kredit, ktorý si zaslúži! LA má

Instagram Live-Q & A Session a iná zábava na behu!

Instagram Live-Q & A Session a iná zábava na behu!

Ahoj! Ako to ide? Len som sa chcel prihlásiť a pozdraviť … ahoj! a aktualizujte vás o najnovšom behu a jedle, ktoré sa deje

Pošlite rezance a sviatky na jedlo na týždeň 6. októbra

Pošlite rezance a sviatky na jedlo na týždeň OCt 6

Je to horúce. Dnes je Národný deň rezancov! Teraz túžim po ramene !! Prázdniny na jedlo za tento týždeň sú: Sun – Národný č.

Najlepšie obľúbené obľúbené influencer a zdravé potraviny Bingo

Najlepšie obľúbené obľúbené influencer a zdravé potraviny Bingo

Ahoj! Prírodné produkty Expo (aka #Expowest na sociálnych médiách) bol tento víkend v Anaheim v Kalifornii. Je to obrovská konferencia

Orange County Fair 5K Zľava závodu a 5K školiaci plán

Orange County Fair 5K Zľava závodu a 5K školiaci plán

Ahoj! Ak máte radi beh a jesť toľko ako ja, mali by ste zvážiť spustenie 5k a ísť na veľtrh … Pamätaj l

Musíte poznať tipy skôr, ako pôjdete do Disneylandu

Musíte poznať tipy skôr, ako pôjdete do Disneylandu

Musíte poznať tipy skôr, ako pôjdete do Disneylandu 2021. Disney znovu otvorí pravidlá a informácie, aby ste mali najlepší deň

⚡ Shareaholic

.