uded – Page 7 – diskusia o športovej kondícii

Prineste kapucňu na kapucňu na pobrežie

Mar 20, 2023 by uded 0 Comments

Moje popoludňajšie občerstvenie pozostávalo z mixu chodníkov (ktorý som zabudol vyfotiť), jogurt a obilniny. Potom som išiel do triedy. Jarný semester sa začína tento týždeň!

Pretože to bol prvý deň, keď som sa dostal skoro a mal som nejaký čas ušetriť. Išiel som domov a zmenil som sa na cvičebné oblečenie, aby som mohol urobiť Jillian’s Six Week Six Pack DVD.
Moje najnovšie videá

Počas vypuknutia Covid19 zostaňte zdraví
Prevádzkovanie návrhu zostať zdraví počas vypuknutia koronavírusu. Môžete bežať a chodiť vonku počas pobytu doma? Tu je ukazovateľ, ktorý vám pomôže vyhnúť sa dotknutiu sa tváre …

Viac videí

0 sekúnd po 2 minútach, 25 sekúnd

Nahor
Potom bola preč – recenzia knihy
04:20

Živý
00:00
08:21
02:25

Takže áno. Zmenil som sa na nejaké cvičebné oblečenie, urobil som prvú sadu pohybov a potom som sa rozhodol vyrobiť sendvič. Som tragický, ale mal som hlad.

Ben a ja sme sa chystali jesť večeru, ale rozhodol som sa zachrániť svoje ďalšie kalórie pre nejaký filmový popcorn a zjesť sendvič z domu.

Do divadla sme sa dostali dosť skoro a chvíľu sme kráčali, než sme vstúpili.

Teraz, keď mal Ben oči otvorené svetu See’s Candy, ktorý je posadnutý. Išli sme, aby sme mu dali liečiť a poskytli vzorku (rozdávajú vzorky zakaždým, keď vstúpite). Nemôžem nič odmietnuť tmavú čokoládu. Na svoju obranu som práve zjedol čokoládu zvonku a dal Benovi vnútornosti. Takto sa valím s čokoládami v boxe. Gross, ale pravda.

Presuňte čas! Išli sme za Hoodom na pobrežie

Ben a ja sme zdieľali stredný popcorn. (Dôvod, prečo idem do filmov veľa času.)

Hood to Coast bol úžasný film! milujem to. Teraz chcem urobiť štafetový závod soooo zlý. Rád by som robil kapucňu, takže ak už ste už zaregistrovaní (je plné, takže ak nie ste), je neskoro, ak nie) a potrebujete bežca – započítajte ma! Prosím.

Pri sledovaní filmu som bol veľmi vyčerpaný o štafetovom závode a som identifikovaný, aby som ho našiel. Ak potrebujete bežca relé, kontaktujte ma. Ale so všetkou spravodlivosťou vás potrebujem varovať –

Varovania pred pozvaním RER na spustenie relé:

1. Bojím sa tmy. Je to tak, že sa môžem vyhnúť behu v tme počas 24 -hodinového závodu?

2. Cievam asi každú hodinu. A nie som dobrý v močení po ceste.

3. Návrh: Myslím, že by sme mali použiť určitú „dospelú hračku v tvare obušku“ na odovzdanie hej, je to viacúčelová rekvizita!

4. Som len polovica tak zábavná a dvakrát tak pomalá, ako sa zdá, v „skutočnom živote“.

5. Môžem zjesť všetku čokoládu z akýchkoľvek cukroviniek, ktoré máme v dodávke, a nechám vás iba s vnútornosťami. Prepáč.

Musím sa poďakovať Benovi za to, že prišiel so mnou, aby videl ďalší bežný dokument. Už dvakrát sa so mnou pozeral na ducha maratónu. Je milý.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Disney World 10K Race rekapitulácia

Run Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Review and rekapitulácia. Top 10 fotografií a momentov z behu

Cítite sa pripravení vs.

Numnber 1 vec, ktorú si treba pamätať pred tvojím polovičným maratónom alebo plným maratónom. Návrh tréningu na poslednú chvíľu

Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4

Čo jem za deň. Food Diary Running Blog Training Week 4. raňajky, obed, večera a občerstvenie plus poznámky kHalf Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov

Half Marathon za 10 týždňov tréningový plán a zoznam a tipy na balenie pretekov

Polovičný maratónový tréningový plán. Úplne zadarmo 10 -týždňový polmaratónový rozvrh s dni behov a natiahnutia. Zoznam balení pretekov

Celkom míle a najlepšie z februára 2021

Aké početné míle ste bežali tento mesiac? @RuneATrePeat Instagram Design Design Šablóna pre bežcov. Najlepšie beh a jesť

Deň maratónskeho tréningu 1 – Video Denník?

Začnite maratónsky tréningový denník. Deň 1 sa prihláste po mojom dlhodobom horizonte. Prevádzka a recept denných aktualizácií na nasledujúcich 90 dní

⚡ Shareaholic

Uncategorized

Lekársky výbor ABC sa zaoberá bezpečnosťou licencovania licencií na transgender

Mar 18, 2023 by uded 0 Comments

Niekoľko tém generuje viac diskusie, pokiaľ ide o reguláciu MMA ako licencovanie transgender športovcov. V konečnom dôsledku je to debata, ktorá sa najlepšie rieši prostredníctvom vedy, pretože najviac platné kritiky sa zameriavajú na zdravie a bezpečnosť účastníkov. Na tento účel Združenie lekárskeho výboru pre boxerské komisie (pozostávajúce z približne 40 lekárov) vydalo navrhovanú politiku, ktorá sa s tým zaoberá. Nižšie sú uvedené ich odporúčania, ktoré sú uvedené ako „východiskový bod“ s revíziou podľa potreby, pretože je k dispozícii viac lekárskych dôkazov.

_______________________________________

Lekársky výbor ABC navrhol politiku transgender

Účelom rozvoja tejto politiky bolo povoliť bojové športy
športovci príležitosť zúčastniť sa na konkurencii v súlade
s rodovou identitou pri zachovaní relatívnej rovnováhy
konkurencieschopnosť medzi konkurentmi.

Tento dokument je založený na prehľade súčasnej lekárskej literatúry, prehľad
politiky NCAA a IOC a bol spoluautorom jedným z svetov
Vedúce orgány na túto tému, Dr. Eric Villain, M. D., PhD., Predseda

Klinika lekárskej genetiky
Riaditeľ, Centrum pre rodovú biológiu
Profesor, pediatria
Urológia
Ľudská genetika
na UCLA.

Tento dokument je východiskovým bodom. Bude potrebné ho revidovať ako väčšie
K dispozícii sú orgány medicíny založenej na dôkazoch.

Muž až žena (MTF)

• Jednotlivci, ktorí podstúpili preradenie pohlavia pred pubertou
Mali by sa považovať za ženy.
• Jednotlivci, ktorí podstúpili preradenie pohlavia po puberte
mať nárok na účasť na konkurencii žien podľa
nasledujúce podmienky:
o Chirurgické anatomické zmeny boli dokončené
vrátane gonadektómie a externých genitálií
o Hormonálna terapia vhodná pre pridelené pohlavie
(žena) spravovaná certifikovanou radou
endokrinológ alebo akýkoľvek špecialista v dobrom stave
s jeho licenčnou jurisdikciou, o ktorej je známe, že má
významné znalosti a skúsenosti s
transsexuálne a transsexuálne jednotlivci pre a
Minimálne dva roky po gonadektómii.
o List od správnej rady zodpovedného lekára
za starostlivosť atléta by sa malo predložiť
Atletická komisia bola požiadaná o licenciu
a do rady pre lekárske hodnotenie ABC.
o Utorok nebude udelený na výmenu hormónov
terapia (HRT).
o transsexuálny konkurent (ako u všetkých konkurentov)
by malo byť predmetom náhodného testovania liekov

Žena až muž (FTM)
• Jednotlivci podstupujúca sa sexuálne prehodnotenie od ženy po muža
Po puberte by malo byť oprávnené, som mužské súťaže pod
nasledujúce podmienky:
o Hormonová terapia pre pridelené pohlavie (muž) má
bola spravovaná certifikovanou radou
endokrinológ alebo akýkoľvek špecialista v dobrom stave
s jeho licenčnou jurisdikciou, o ktorej je známe, že má
významné znalosti a skúsenosti s
transsexuálne a transsexuálne jednotlivci.
o List od správnej rady zodpovedného lekára
Na starostlivosť o pacienta bude potrebné predložiť
Panel pre lekárske preskúmanie atletickej komisie
byť požiadaný o licenciu a spoločnosti ABC Medical
Revízna rada
o Utorok bude udelený pre FTM.
o Športovec možno pred testovaním drog, predtým,
počas a/alebo po súťažiach.

Trans muži (FTM)
• Trans -muž (FTM) športovec, ktorý je na výmene testosterónu
Terapia môže súťažiť iba ako muž.
• Utorok bude udelený podľa uváženia licencie
Komisia za predpokladu, že bola príslušná dokumentácia
predložený
• Športovci budú podrobení náhodnému testovaniu drog

Trans ženy (MTF)
• Utorok nemusí byť udelený pre HRT. Úplné zverejnenie
Pre každého žiadateľa sú potrebné predpísané lieky
• Športovci možno podliehajú náhodnému testovaniu drog

Odporúčané minimálne papierovanie na predloženie do
Licenčná jurisdikcia

• História, fyzické vyšetrenie, základná krvná práca (CBC, štítna žľaza
Funkčné testy, chemikácie krvi, časy zrážania, lipidový profil),
EKG, Oftalmologické vyšetrenie CT alebo MRI/MRA hlavy
(Tieto pokyny nájdete v lekárskej príručke ABC
vydanie 1)
• Vyhlásenie listu od ošetrujúceho lekára.

Lekár musí byť certifikovaný v jeho špecializácii
A v dobrom stave s jeho jurisdikciou. Ten
Lekár musí mať rozsiahle skúsenosti s
transgender pacienti a podávanie súvisiacich
Lieky, ak je to potrebné.

Lekár by mal:
Uveďte dĺžku času, v ktorom sa športovec viedol
jeho starostlivosť
Odošlite kompletnú históriu a fyzickú
vyšetrenie
Zahrňte poverenú krvnú prácu, ako to vyžaduje
licenčná jurisdikcia
Zahrňte mandované testy, ako to vyžaduje
licenčná jurisdikcia
Zahrňte predpísané lieky
Dokumentovať hladiny terapeutických hormónov a
Intervaly medzi testovaním úrovní
Predložiť príslušnú žiadosť o Ut, ak
uplatniteľný

Reklama

Zdieľajte toto:
Twarch
Facebook

Páči sa ti to:
Ako načítanie …

Súvisiaci

Atletická komisia v Nebraske sankcienull

Uncategorized

Dana Hooper Greenberg Traurig získava novú dohodu o novej vyrovnaní pre futbalového hráča Rocky Rodríguez

Mar 18, 2023 by uded 0 Comments

Dana L. Hooper, akcionárka v globálnej právnickej firme Greenberg Traurig, kancelária Phoenixu LLP, vyjednávala a zabezpečila viacročné predĺženie kontraktov. Profesionálny futbalista Raquel „Rocky“ Rodríguez. Rodríguez hrá ako záložník pre Portland Thorns v Národnej futbalovej lige žien a je jedným z najviac zdobených hráčov v histórii futbalového tímu národného futbalu v Kostarike.

Dohoda je pre Rodríguez významná, pretože – okrem novej rovnováhy, ktorá pokračuje vo svojej schválení – podporuje značka športového oblečenia Rodríguez filantropické záujmy, najmä v jej domovskej krajine Kostariky.

Rodríguez, ktorý sa narodil v San Jose v Kostarike, začal hrať futbal vo veku štyroch rokov a bol povolaný do národného tímu vo veku jedenástich rokov. Na vysokej škole začala všetky štyri roky pre Penn State Nittany Lions a pomohla viesť tím k víťazstvu majstrovstiev v NCAA College Cup. Získala cenu Mac Hermann Trophy Award, ktorá sa každoročne udeľuje najviac výnimočnému kolektívnemu futbalovému hráčovi v krajine. V roku 2016 bol Rodríguez navrhnutý na druhom mieste Sky Blue FC v Národnej futbalovej lige žien (NWSL) a vyhral nováčik roka. Hrala tiež v Austrálii, kde vystupovala pre Perth Glory. V roku 2020 bola Rocky srdcom trháka v Portlande Thorns FC, kde teraz hrá spolu s členmi amerického ženského národného tímu Lindsey Horan, Becky Sauerbrunn a Crystal Dunn. Spomedzi jej početných úspechov Rodríguez strelil prvý gól svetového pohára žien v Kostarike počas svetového pohára žien FIFA v roku 2015.

Hooper je športový agent a právnik v oblasti športového práva. Jej prax sa sústreďuje na zastúpenie športovcov a podnikov zameraných na športy. Hooper ponúka svojim klientom podporu v oblastiach vrátane vypracovania kontraktov, rokovaní, dohody o schválení, rozvoja, ligových a tímových otázok, právneho poradenstva a celkového poradenstva počas ich kariéry. Jej skúsenosti s športovcami, tímami, ligami a spoločnostiami sa ukázali ako prínos pre klientov v rôznych športoch na celom svete.

Zdieľajte toto:
Facebook
Twarch
E -mail

Uncategorized

Prelomím sa pre čerešne

Mar 15, 2023 by uded 0 Comments

Jednou z najlepších častí bývania tu sú náhodné veci, ktoré si môžete kúpiť na ulici. Dostal som mango, pomaranče, kvety, ako aj ďalšie. Počíta sa to ako nákup miestneho? Malo by.

Dnes Ben, rovnako ako som skóroval veľa neuveriteľných čerešní. Sú veľmi úžasné a chutné!
Moje najnovšie videá

Covid 19 Test protilátok
Zobral som test protilátky Covid19. Presne takto to šlo, ako aj výsledky!

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 19 sekúnd

Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34

Živý
00:00
08:21
05:19

Rozbijem sa na čerešne?

Miloval som varenú brokolicu. Je to náhodné, pretože leto zvyčajne naznačuje šalát, ale všetko, čo chcem, je uvarené „BROC“. Zmiešal som to s vegetariánskym hamburgerom, kečupom, homosom a toastom. To, čo som chcel.

Priateľka môjho brata, Heather, dnes orezala naše zvýšené kríky a vyrezala nejaké kvety, ktoré majú mať na stôl. Fotografie na blogu robím na pulte, aby som získal oveľa lepšie osvetlenie, a tak som ich priviedol, aby sa podelili o centre pozornosti.

Okrem veľkého množstva čerešní, ako aj hrozna, ktoré som občerstvila, som mal otvorenú ponuku s PB & J. Nie presne svinstvo úplne zadarmo, ale cítim sa oveľa lepšie pripravené!

BLTS –

Benov sendvič Ben

hŕstka

hŕstka cereálie Kashi

Veľké sústo šťastia, ako aj slnečné žiarenie?

Zajtra začínam nový koncert – ešte nechcem o tom veľa uviesť, ale naplním vás, keď budem môcť.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Moje vianočné túžby zoznam 2021

Moje dovolenkové túžby zoznamy s odkazmi na to, čo je v predaji Cyber pondelok. Koncepty darčekov pre bežec pre vianočné obdobie 2021

Recept na split banánovej fritézy

Presne ako urobiť banán Air Fryer. Air Fryer Banan Dessert Recept Tiktok, ako aj Instagram. Jednoduché rozdelenie banánov

Beh na ostrove Marco Florida 2021

Kde bežať na ostrove Marco Island Florida. Prevádzkové návrhy na cestovanie a letné výlety na pláži. Florida Run Blog a

Recept na zemiaky, ako aj recept chorizo tacos

Jednoduché zemiaky, ako aj chorizo tacos pre bežcov vegetariánsky recept. Ľahšia verzia môjho mexického tradičného chorizo. Recept na bežec

Žiadne tipy na prípravu jedla

Príprava jedla môže byť ľahká! Nemusíte variť celé jedlá, aby ste sa pripravili na zdravé výbery. Návrhy na presne to, ako sa pripraviť

Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4

Čo jem za deň. Potravinový denník, ktorý prevádzkuje blogový tréning 4. Týždeň raňajok, obed, večera, ako aj občerstvenie plus poznámky k

⚡ Shareaholic

Uncategorized

7 Rýchle aj zdravé koncepty obedov pre inštitúciu alebo prácu

Mar 14, 2023 by uded 0 Comments

Ak ste dom z dovolenky, ako aj späť do práce alebo do školy, nie je o nič lepší čas, aby ste sa dostali späť do rutiny na obed. Perfektný obed s hnedou vreckovou vám môže ušetriť veľké peniaze, čas, ako aj kalórie, podporovať vaše zdravie a wellness, ako aj ciele fyzickej zdatnosti.

Začnite s tradičnou výživou a naplňte polovicu krabice čerstvým ovocím, ako aj zeleninou, štvrtinu s štíhlymi bielkovinami, ako aj štvrtinu s celkovými zrnami. Potom pridajte kvapku chuti, ako aj zdravé tuky, ako je homos alebo avokádo, aby bol ďalším uspokojivým. Vďaka skvelým obchodom s bitovými priehradkami obedové škatule v štýle notebooku uľahčujú vizualizáciu. Rovnako ako keď začnete veriť za hranicami sendvičov, montáž je snímka! Stačí uchopiť akýkoľvek typ zvyškov, ktoré už máte skrývanie v chladničke a mrazničke.

Tu je sedem rýchlych, ľahkých a zdravých konceptov obedov, ktoré môžete hodiť do 5 minút. Pripravené, nastavte, balte!

1. Obedový balíček priateľský k deťom

½ ovocia a zelenina: 1 šálka (4 oz/125 g) Kojenecká mrkva, 1 šálka (4 oz/125 g) jahody
¼ proteín: 3 oz (90 g) Lean Deli Turecko
¼ celé zrná: 8 celozrnných sušienok

370 kalórií, 23 g bielkovín, 10 g celkového tuku, 2 g nasýteného tuku, 53 g sacharidov, 10 g vlákniny, celkovo 13 g cukrov, 0 g pridaných cukrov, 1238 mg sodíka

2. ovocná a syrová krabica

½ ovocia a zelenina: 1 šálka (6 oz/185 g) Červené hrozno, 1 šálka (3 oz/90 g) Snapy cukru
¼ proteín: 1½ oz (45 g) syr čedar
¼ celé zrná: 8 celozrnných sušienok
Zdravý tuk: 10 mandlí

508 kalórií, 19 g bielkovín, 25 g celkového tuku, 10 g nasýteného tuku, 57 g sacharidov, 8 g vlákniny, 27 g Celkovo cukrov, 0 g pridaných cukrov, 495 mg sodíka

3. Stredomorie

½ ovocia a zelenina: 3 detské papriky, 1 šálka (6 oz/185 g) Čerešňové paradajky
¼ proteín: 2 alebo 3 falafel, 2 polievkové lyžice hummus
¼ celé zrná: 1 celozrnná pita

382 kalórií, 14 g bielkovín, 11 g celkového tuku, 1 g nasýteného tuku, 61 g sacharidov, 15 g vlákniny, 15 g celkových cukrov, 0 g pridaných cukrov, 448 mg sodíka

4. Dekonštruované niçoise

½ ovocia a zelenina: 1 šálka (6 oz/185 g) Čerešňové paradajky, 1 šálka (6 oz/185 g) ekologické fazule
¼ proteín: 2 oz (60 g) vločkový tuniak, 1 veľké hardboire vajíčko
¼ celé zrná: 1 šálka (5 oz/155 g) varené červené zemiaky
Zdravý tuk: 8 olív, 1 čajová lyžička olivového oleja extra

316 kalórií, 23 g bielkovín, 14 g celkového tuku, 3 g nasýteného tuku, 29 g sacharidov, 8 g vlákniny, 7 g celkových cukrov, 0 g pridaných cukrov, 586 mg sodíka

5. Beany Burrito Box

½ ovocia a zelenina: 1 šálka (1 oz/30 g) rímsky šalát, ½ šálky (4 oz/125 g) salsa fresca
¼ proteín: ½ šálky (3½ oz/105 g) čierne fazule, ¼ šálky (1 oz/30 g) queso freska
¼ celé zrná: ½ šálky (3 oz/90 g) Žltá kukurica
Zdravý tuk: ¼ avokádo

339 kalórií, 16 g bielkovín, 15 g celkového tuku, 5 g nasýtených tukov, 41 g sacharidov, 13 g vlákniny, 8 g Celkových cukrov, 0 g pridaných cukrov, 918 mg sodíka

6. Japonský bento

½ ovocia a zelenina: ½ šálky (3½ oz/105 g) edamame, 1 klementín
¼ proteín: 4 oz (125 g) tofu
¼ celé zrná: ½ šálky (2½ oz/75 g) varená hnedá ryža
Zdravý tuk: 1 čajová lyžička sezamových semien

351 kalórií, 22 g bielkovín, 12 g celkového tuku, 2 g nasýteného tuku, 44 g sacharidov, 9 g vlákniny, 12 g Celkových cukrov, 0 g pridaných cukrov, 26 mg sodíka

7. Greek Meatball Medley

½ ovocia a zelenina: 1 šálka (5 oz/155 g) plátky uhorky, 1 šálka (6 oz/185 g) Čerešňové paradajky
¼ bielkoviny: 3 oz (90 g) Turecké mäsové gule, 1 polievková lyžica obyčajný nízkotučný grécky jogurt
¼ celé zrná: ½ šálky (3 oz/90 g) šalát Tabbouleh

306 kalórií, 17 g bielkovín, 15 g celkového tuku, 3 g nasýteného tuku, 27 g sacharidov, 6 g vlákniny, 10 g Celkových cukrov, 0 g pridaných cukrov, 726 mg sodíka

Táto informácia je určená iba pre akademické funkcie, rovnako ako nie je určená ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostiku alebo liečbu problému alebo stavu zdravia a wellness. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej rutiny fyzickej zdatnosti vždy skontrolujte so svojím lekárom.

Becky Duffett

Becky Duffett je prispievajúcim editorom výživy pre Fitbit, ako aj spisovateľom života s nadšením pre dobre stravovanie. Bývalá editorka kuchárok Williams-Sonoma, ako aj absolventka školy varenia v San Franciscu, upravovala veľa kuchárok a nespočetných receptov. City Living ju zmenila na závislého od rotácie – ale stále by radšej jazdila na koni. Žije v najroztomilejšej komunite v San Franciscu, stojí víkendy na poľnohospodárskom trhu a snaží sa skontrolovať v pekárni, ako aj pečiť obrovské večere pre priateľov.

Sports And Fitness

Jillian Michaels, ako aj zoškrabanie mojej nádoby

Mar 13, 2023 by uded 0 Comments

, chystal som sa zvoliť jednoduchý beh, ale pamätám sa, že sa dnes večer uspokojujem so svojou skupinou na jednoduché 4 míle. Dokonca aj jednoduché 2-a-dni mi ublížili koleno, takže som namiesto toho urobil Jillian’s 6-Week Six Pack. V poslednej dobe som zanedbával Jillian Michaels, ako aj požiadavku dostať sa späť na palubu ASAP!

Zistil som, že moje ABS sú bolestivé po dlhých pretekoch. Domnievam sa, že to je preto, že moje jadro je slabé, rovnako ako skutočne sa chcem venovať 6 týždňovým balíkom 3 dni v týždni až do môjho ďalšieho závodu – čo je 6 1/2 týždňov! Presne ako pohodlné.
Moje najaktuálnejšie videá

Athleta Running Shorts Review.mp4
Žiadne odieranie šortiek pre ženy. Nové hodnotenie Athleta Hiit It 9 v šortkách v oblasti vsetka.

Viac videí

0 sekúnd po 8 minútach, 21 sekúnd

Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19

Živý
00:00
08:21
08:21

Stále som na úrovni 1 a prejdem na úroveň 2 za jeden týždeň.

Potom som sa chystal naplniť svoju takmer prázdnu nádobu na orechové maslo jogurtom pre jogurtovú misu v nádobe, ale rozhodol som

Urobil som jogurtovú misu s chobani, obilninami, semenami chia, tekvicou, ako aj s kusom rozpadnutej Blarney Scone!

Tekvicu je ťažké vidieť, je tu však asi 1/2 šálky skrýva!

Teraz sa musím vrátiť k zoškrabaniu nádoby …

www.nataliedee.com

Raňajky sú pre mňa vždy najťažšie jedlo, aby som si vybral, čo mám robiť, vzhľadom na to, že je to moje najobľúbenejšie. S najväčšou pravdepodobnosťou som strávil 10 minút návratom aj medzi vajcami a jogurtom. Z toho som v rozpakoch.

[Pollldaddy Poll = 4723125]

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Mango Eco-priateľský recept smoothie misky:

Neuveriteľne ekologický recept smoothie s jogurtom. Mango ekologický recept smoothie v miske, ktorá je plná zdravých ingredietns a

pocit pripravený oproti pripraveniu na svoju rasu

Numnber 1 vec, ktorú treba mať na pamäti pred svojím polovičným maratónom alebo plným maratónom. Nápad tréningu pretekov na poslednú chvíľu pre

pláže, ako aj recept na misu smotanu smoothie

Svetelný smoothie v miske recept bielkoviny naplnený jogurtom, broskyňami, mliekom a špenátom. Ekologická misa smoothie

Recept PB & J Smoothie

Zdravé recepty PB & J Smoothie. Arašidové maslo zabalené bielkoviny s smoothie s jogurtom a zdravými tukmi, aby vás udržali plné

3 komponent moka smoothie

Jednoduchý recept na smoothie s smoothie s originálnym kalifornským mliekom, kocky ľadu kávy, ako aj jogurt! Vyskúšajte tento zdravý recept na otras pre BRE

recept na smoothie na narodeniny s jogurtom, ako aj posypania

Originálny recept na klifornie narodeninového koláča smoothie. Zdravé aj jednoduché smoothie s bielkovinami z mlieka namiesto bielkovín⚡ Shareaholic

Uncategorized

Ignorovanie Garmin

Mar 6, 2023 by uded 0 Comments

Moja víkendová rekapitulácia:

Môj posledný „dlhý beh“ pred závodom
Moje najnovšie videá

4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd

Nahor
Tipy na masku tváre na beh a chôdzu vonku
07:15

Živý
00:00
08:21
04:31

Udržiavanie skutočného na mojej večere – hlasovanie je otvorené pre výzvu 3!

Neviem, či som to už spomenul, ale vlastne ignorujem svoj garmin na behoch. Pozerám sa na to, keď počujem pípnutie míle, takže viem, kedy sa mám otočiť, ale nevenujem pozornosť svojmu tempu!

Je to pre mňa zlá vec, pretože som naozaj zlá v stimulácii a zvyčajne idem príliš rýchlo a vyhorím dlho predtým, ako môj beh skončil. Chcem tiež pracovať na rýchlosti a stimulácii, takže je to niečo, na čom plánujem pracovať pre svoj ďalší závod.

Ale dnes Garmin nemohol byť ignorovaný. Hovorí mi, že databáza LAP je už nejaký čas plná. Aj tak som však zvykom ignorovať to, takže som s tým naozaj nič neurobil.

Myslím, že dnes to skutočne dosiahlo limit, pretože na míľu 3 to začalo pípanie a nezastavilo sa! Bol som na rade, takže som sa zastavil a snažil som sa ho napraviť, ale pípnutie pokračovalo. Nakoniec som prišiel na to, ako vymazať všetky okrem posledných 3 mesiacov histórie a zastavilo sa.

Nemyslím si, že som archivoval svoju predchádzajúcu históriu behu, takže som trochu zmätený? Boo.bs

Ďalšia náhodná vec, ktorú o mne môžete alebo možno neviete – mám rád ovsený otruby viac ako ovsené vločky. Vždy si kupujem ovsené vločky, keď si to budem chcieť zjesť. Teoreticky to znie dobre, ale radšej by som mal ovsené otruby 80% času.

Raňajky – ovsené otruby, mandľové mlieko, Stevia, zrelý banán, mandľové maslo a škorica?

S ľadovou kávou, pretože je pondelok a ja som včera v noci klamal, keď som povedal, že idem spať na konci svojho príspevku.

Hlasovanie za projekt Food Blog Challenge 3 je otvorené! Skutočne ma zdôraznili, že môj vstup bude vyzerať hlúpy v porovnaní so všetkými ozdobnými potravinami, proti ktorému sa nachádzam, ale som rád, že som zostal verný sebe a držal ho skutočný? Dúfam, že ma podporujete hlasovaním tu!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Pošta

zdieľam

Sports And Fitness

Spustite 5K školiaci plán pre nových bežcov

Mar 5, 2023 by uded 0 Comments

, ktorý bol v pondelok potešený! Svoj deň som začal s jednoduchým 6 míľom v mojich potokoch, ktoré bežia blues
Moje najaktuálnejšie videá

Potom bola preč – recenzia knihy
Skvelé počúvanie – kniha, ako aj séria hodnotenia podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – ponúkaná na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predáva knihy.

Je „potom bola preč“ skvelé počúvanie? Tu je moja recenzia!

Ak chcete získať oveľa viac recenzií, odkazy a tipy skontrolujte runEatrepeat.com

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd

Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Živý
00:00
08:21
04:20

A pokúšam sa urobiť chladnú varenú ľadovú kávu! Ak to vyjde, budem publikovať.

Motivácia Pondelok

V poslednej dobe sa cítim trochu odradený niekoľkými vecami na webe. Nie som v nálade, aby som o tom ešte hovoril, zatiaľ sa však zameriavam na skvelé veci.

Viesť príkladom. Nechajte svoje svetlo svietiť. Odovzdajte pozitívne slová!

Gauč na 5k plán

Pred chvíľou som zložil nový bežecký gauč na 5k plán pre môjho priateľa. Robila na tom vynikajúcu, pretože som naznačovala, že sa podelím o ostatných, ktorí majú záujem. Som významným fanúšikom techniky Run/Walk, takže všetko, čo vyžaduje, je užívanie alebo bežiaci pás na sledovanie času.

Nebežala vôbec, takže tento plán je vynikajúci pre začiatočníkov alebo pre niekoho, kto už dlho behal. Je to 9 -týždňový plán, s 5k v týždni 10. Ak máte ťažké časy na akýkoľvek typ konkrétneho týždňa (alebo si musíte vziať niekoľko dní voľna na dovolenku/chorobu) opakujte tento týždeň. Buďte múdri a počúvajte svoje telo.

Začiatočník 5K Training Plan – Vytlačiteľná verzia tu.

Pred začatím nového diétneho plánu alebo cvičebného programu vždy vyhľadajte radu od lekára. Vypočujte si svoje telo, ako aj zastavte, natiahnite alebo odpočívajte, ak na to budete vyžadovať.

Otázka: Presne ako sa vám darí, aby vaše svetlo dnes žiarilo?

Budem pomáhať svojej Lil Mommy v práci. Uvidíme sa, ľudia neskôr!

Pošlite mi zošit

Zdieľanie je starostlivosť!

32
Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Disney World 5K Race rekapitulácia

Rekapitulácia závodu Walt Disney World 5K. Spustite Disney Expo, 5K Race a tiež Fotografie začiatočníkov. Nápady na spustenie závodného víkendu WDW

Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov

Marathon, ako aj stredný plán na výcvik Marathon, aby sa získal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. výdrž

Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy

Polovičný maratónový tréningový plán. bezplatný 10 -týždňový polmaratónový rutina s behom aj natiahnuté dni. Zoznam závodných dní Zoznam

Orange Region Fair 5K závodná diskontná sadzba a školiaci plán 5K

Ahoj! Ak sa vám páči beh, rovnako ako jesť rovnako ako ja

Bostonský maratón v pondelok, avšak online 5K

Bostonský maratón v pondelok, avšak online 5KDnes som prevádzkoval Boston Athletic Association Online 5K! Rovnako ako v pondelok maratón, je to technicky 5k pondelok … avšak t

Plánovač behu s dňom a poveternostným podmienkam bezplatný tlačiteľný

Plánovač bezplatného behu, ktorý je možné vytlačiť s počasím. Tréning v teple alebo snehu je ťažký. Plánujte inteligentnejšie a tiež s týmto p

⚡ Shareaholic

Sports And Fitness

To by mohlo zmeniť váš život, ak ste závislí aj na baroch Quest

Mar 2, 2023 by uded 0 Comments

ahoj! Včera večer som sa vrátil domov super neskoro. Lax bol veľmi zaneprázdnený a moja jazda ma trvala dlhšie ako kedykoľvek predtým. Uviazli v premávke 45 minút a snažili sa dostať z mimoškvrnnej do terminálu. Našťastie na diaľnici nebola žiadna premávka a keď som dostal auto a bol som v posteli tesne pred 1:00, priblížil som sa domov. To sa cítilo super neskoro, keď som sa dostal na čas na východnom pobreží práve vtedy, keď som sa chystal odísť. No dobre.

Dnes ráno som urobil krátko a pozdravil som kačicu. Od chvíle, keď som ich videl, tak sa tak rozrástli !! Chcem byť ich priateľom, ale kačica mamičky nie je o tom.
Moje najnovšie videá

Cestovanie Jane Review
Prenosná Jane Prenosná hodnota pisoárov.

Viac videí

0 sekúnd po 8 minútach, 1 sekunda

Nahor
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
04:49

Živý
00:00
08:21
08:01

Už ste počuli, že Costco teraz predáva svoju vlastnú verziu questových barov?

Áno. Toto je pravda! Počul som to od môjho jedného priateľa – chudého bežca, ktorý sa vzdialil z Orange County do neustáleho mrholenia štátu Washington. Zdá sa, že obchodovala s dobrým počasím za lepší výber Costco, pretože jej WA Costco má questové bary, ale moje tu v SoCal nie.

Pretože je najlepšia, SR mi niektoré z nich poslala, aby ochutnala test. Vie, že som posadnutý čokoládovými lištami quest Cookie Cookie a už roky. Sľubujem, že sú také dobré a chutia ako cookie, ak ich upievate.

Verzia Costco je dodávaná v dvojstrannom balení s veľmi blízkym zápasom s questovými tyčami v bielkovej tyčinke čokoládových čipov a bielkovinami Brownie. Sú oveľa lacnejšie ako značka mena.

Rozhodol som sa urobiť porovnanie originálneho baru Quest a Cookie Cookie Coen Kirkland Bide.

Štatistiky výživy:

Informácie o výžive sú veľmi podobné. Stĺpce majú rovnakú veľkosť (2,12 oz) a majú rovnaký počet: kalórie (190) a proteín (21 gramov)

Sú prakticky identické na tuku (2 gramy rôzne), uhľohydráty (2 gramy rôzne), vlákno (1 gram odlišné) a to isté na cholesterolu. V podstate by som povedal, že sú rovnaké na výžive, ale viem, že niektorí z vás sú tam nálepky, takže spomínam malé rozdiely.

Proteínový bar vs. proteín

Obe proteínové tyče vyzerajú veľmi podobne a majú podobnú konzistenciu.

Questy Bars sú známe svojimi cestami, hustou, žuvacou textúrou. Tyče sa dajú ľahko rozbiť, valiť sa a piecť okrem toho, že jesť rovno hore. Zdá sa, že recept na verziu Kirkland je prakticky rovnaký, bol trochu ľahší. Zložky sú tiež veľmi podobné.

Chuť:

Obidve sú dobré a majú dobrú textúru a dobré množstvo čokoládových lupienkov. Kirklandská verzia mala pre mňa veľmi miernu dochuť. Ale počul som, že nedávne aktualizácie receptov na questové bary dostali aj sťažnosti na to – vtipná náhoda? (Niekde som tiež videl poznámku online, že spoločnosť aktualizovala vzorec po získaní spätnej väzby.)

Obidve sa sladia Stevia. Obidve sú bezlepkové, ale obsahujú mliečne prísady.

Rozrezal som lištu na 3 kusy a pečil som kúsok každého z nich, aby som zistil, či verzia Kirkland tiež dobre pečie … áno! Obe bary boli lepšie pečené (mám pocit, že je to skutočne cookie). Chutili dobre a mali dobrú textúru, keď sa pečili približne 8 minút pri 350 stupňov.

Celkovo:

Vzhľadom na to, že štatistiky výživy a chuť sú také podobné, že by som si pravdepodobne kúpil, ktorý je niekedy lacnejší – ale verziu Kirklandu nepredávajú práve teraz vo svojom miestnom Costco, takže budem pokračovať v GNC.

Otázka: Máte obľúbený bielkovinový bar? Čo je to?

Sú tieto proteínové tyče Kirkland k dispozícii vo vašej oblasti?

Pošlite mi zošit

6Save

Zdieľanie je starostlivosť!

6
Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Sports And Fitness

Čo robíte, keď vstanete o 3:30 hod.

Mar 1, 2023 by uded 0 Comments

Dobrý deň! Ako to ide? Práve tu to ide dobre. Zobudil som sa však o 3:30. Tri tridsať hod. Čo do pekla? Zmena času. Vegas sa so mnou prebudil. Čakal som, až slnko nájde, aby som mohol bežať.

Poveternostné podmienky je najlepšie na beh – chladné, hmlisté ráno. Teraz však nemám veľa ideálne. Vzhľadom na to, že som práve začal so svojím bežiacim inštruktorom, pomaly začíname integrovať rozmanité kroky a nechcem to len pridať k môjmu normálnemu počtu najazdených kilometrov (čo môže spôsobiť zranenie). Dnes som bežal 5 míľ jednoduchým tempom. Rovnako mám prichádzať polmaratón, takže chce, aby som to vzal jednoduchý.
Moje najaktuálnejšie videá

Potom bola preč – recenzia knihy
Skvelé počúvanie – kniha, ako aj séria hodnotenia podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – ponúkaná na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predáva knihy.

Je „potom bola preč“ skvelé počúvanie? Tu je moja recenzia!

Ak chcete získať oveľa viac recenzií, odkazy a tipy skontrolujte runEatrepeat.com

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51

Živý
00:00
08:21
04:20

Post-run raňajky boli cereálie, ako aj vajcia.

A zvyšok môjho dňa bol plný veľkej stimulácie a ľadovej kávy. Vzhľadom na to, že som bol hore, tak skoro som začal zasiahnuť hlavný prepad pred obedom!

Čo robím, keď vstávam o 3:30 hod. Bez dôvodu:

Počkajte, kým slnko nájde, aby som mohol bežať.

Choď utekať.

Jedzte raňajky skôr ako obvykle. V skutočnosti jedzte všetky jedlá a občerstvenie skôr ako obvykle.

Vypite veľa iskry.

Zvážte zdriemnutie.

Sťažujte sa na sociálnu sieť, že som uvažoval o tom 3:30.

Našťastie mi stimuluje vždy najlepšie zlepšenie energie. S týmito vecami som úplne konzumovaný a každý deň ich usídam. Z nejakého dôvodu nepijem kávu po raňajkách, takže na to prepne svoj nápoj.

(Som distribútorom Advo, rovnako ako skutočne využívam tieto veci každý deň a tiež ich navrhujem všetkým mojim dobrým priateľom, ktorí nie sú internetovými, pošlite mi e-mail, ak máte otázky.)

Po tomto víkende v maratóne mesta New York som videl veľa neuveriteľne inšpiratívnych bežcov, ako aj biele víno, ako aj na večeru. Práve tu je niekoľko článkov o niektorých mimoriadne vynikajúcich maratónskych finišeroch z tohto roku:

Blind Runner robí maratón NYC pomocou ny post

Achilles int’l pomáha postihnutým bežcom prostredníctvom NY každodenných správ

Prečo táto mama mení jej tričko 26 -krát

96 -ročný dokončil maratón NYC s výstrelom prostredníctvom sveta bežcov:

Môžete robiť čokoľvek, čo chcete. ver tomu. Verte v seba samého.

Je to 8. deň zásobníka na míle. Bez ohľadu na to, ako ste presne urobili v ťažkostiach – ukážte sa sami dnes.

Toto je nový deň, ako aj možnosť, aby ste sa vyhodili na akékoľvek cvičenie, ktoré si vyberiete. (Ak máte ťažký čas, aby ste zostali inšpirované, zdieľajte to aj na sociálnej sieti – môžeme sa navzájom podporovať. Využite #RERMILELILES na interakciu s ostatnými, ktorí robia túto výzvu.)

Hromada na míle 8. deň

Tento týždeň sponzoruje problém s prevádzkou Nathan. Poskytujú rýchlosťou plus vodnú vodu, ako aj svetlomet neutrónového koncového bežca na 7 rôznych hrnčiarov! Skontrolujte každý deň s aktualizáciou PoTM, ktorá sa má vyhrať.

Sledujte ich na Twitteri na adrese @Nathansportsinc, kde nájdete oveľa viac informácií o mesiaci bezpečnosti bežec, ako aj o rade prevádzkovaných produktov.

Zanechajte komentár k tomuto publikovaniu, ako aj na to, aby ste sa dostali do výhry na svetlomety Nathan, ako aj vreckového vodného plavby! Zajtra sa zatvára o 21:00 PST.

*Používajte #RERMILILES na sociálnej sieti na zdieľanie vášho pokroku !!*

Otázka: Čo robíte dnes, aby ste sa ukázali pre seba? V čom je vaša kontrolka PotM?

Ja: Včera som urobil 5 míľ … musím dnes skontrolovať svoju rutinu.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Nathan dodáva ceny pre tento týždeň v Potm Challenge. Všetky názory sú moje vlastné.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Poštazdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Presne ako dlho musí byť váš dlhodobý, ako aj najlepší behový film, otázky a odpovede

Ako dlho musí byť váš dlhodobý na polmaratón? IT Band Sydrome – presne ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA

uprednostňované bežecké značky oblečenia ideálne teraz, aké sú moje otázky a ľudské otázky

Moje preferované značky bežeckých zariadení, ako aj musia mať bežecké oblečenie a topánky. Tipy maratónu zúženia. Beh, ako aj srdcová frekvencia

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, nápady na letné beh, ako aj ďalšie!

Prevádzka potravinovej fyzickej zdatnosti intuitívne obavy o stravovanie, ako aj odpovede. Nápady na letné beh, čo robiť, ak ste v depresii a

Spustiť jesť opakovať otázky a ma-may, časť 1

Môžu sa obavy, ako aj odpovede – 1 vaše obavy z boxu Story Eat Eat Eat Opaking. Hovoríme o tom, čo som urobil

Nikdy som nikdy nehral pre bežcov 2. kolo

Nikdy som nikdy nehral pre bežcov @runeAtrepeat, pretože som si vzal svoj prvý DNF na maratón Long Beach, je čas hry! H

Spustite správu za 6. až 12. mája

Ahoj! Ako presne ste tento týždeň behali a jedli ste? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie z TH

⚡ Shareaholic