Po oznámení môjho masochistického želania včera večer poskytnúť cukor, mám veľké obavy z ovocia.
Ovocie alebo nie ovocie, samozrejme to je otázka.
Moje najnovšie videá
Tvárová maska na beh alebo chôdzu vonku tipy
Tipy na masku tváre na beh alebo chôdzu vonku počas vypuknutia koronavírusu. Musíte nosiť dohodu s maskou, ako aj s najlepšími voľbami pre bežcov.
Viac videí
0 sekúnd po 7 minútach, 15 sekúnd
Nahor
Dostal som test Covid-19
05:16
Živý
00:00
08:21
07:15
Dnes ráno som dostal e -mail z časopisu Women’s Health and Wellness Magazine o niektorých skvelých voľbách ovocia …
Štíhle výbery
Každý chápe, že ovocie je pre vás skvelé, niektoré sú však skutočne plné veľa cukru a kalórií. Redaktori v časopise Women’s Health and Wellness Magazine rozdeľujú to najlepšie ovocie na chudnutie, ktoré sa nezabalí na libry.
Maliny: 64 kalórií na pohár
Pretože sú malé, získate väčšiu porciu. Nielenže máte pocit, že z tohto dôvodu jete viac, ale majú najviac hladovkových vlákien všetkých bobúľ. Pravda, že 1 malina sa rovná 1 kalóriám, uľahčuje sledovanie vášho príjmu.
Grapefruit: 82 kalórií na stredný grapefruit
Majú nízky obsah cukru a s vysokým obsahom vlákniny. Grapefruit tiež zvyšuje inzulínovú odolnosť, takže sa budete cítiť plnší, ako ste v skutočnosti. V štúdii dospelí, ktorí jedli pol grapefruitu pred každým z troch každodenných jedál, stratili viac tri libry za program 12 týždňov ako tí, ktorí to neurobili.
Jablká: 95 kalórií na stredné jablko
Každé jablko má 4 náplňové gramy vlákniny, ktoré pomáha pomaly. Ak je vaše brucho plné ovocia, je pravdepodobnejšie, že odolávate sladké občerstvenie. Štúdie tiež ukazujú, že vdýchnutie ekologickej vône jabĺk môže technikovať váš mozog, aby ste verili, že ste skutočne jedli.
Banány: 105 kalórií na stredný banán
Obsahujú odolný škrob, vlákninu, ktorá sa trávi úplne, takže hladina cukru v krvi zostane stabilná a vy spokojnejšia. Uistite sa, že je stále trochu zelený, pretože škroby sa počas procesu dozrievania menia na cukry.
Pozri – dokonca aj banány boli na zozname! Rovnako boli na mojich raňajkách:
Včera som mal šťastie, že som mal dlhý čas na rozhovor s Katherine Brooking MS, RD v mene Yoplait. (Majú novú radu jogurtu, ktorý vychádza s 50% váš každodenný príspevok vápnika.)
Ale všetky témy boli hra zadarmo, takže som sa pýtal na ovocie.
Povedala: „Všetky cukry vrátane ovocia sa metabolizujú na glukózu. Ak sa pozriete na vedu, ako aj na presne to, ako sa potraviny metabolizujú, nie je rozdiel v jedení stolového cukru, potom jesť fruktózu alebo sacharózu v ovocí. “
„Existuje však rozdiel v bielom cukre bez akejkoľvek výživovej hodnoty oproti ovocia, ktorý ponúka vlákninu a živiny.“
Takže áno, moje telo reaguje rovnakým spôsobom na cukor v ovocí ako na biely cukor. Uvedomil som si to na chvíľu a už som už niekoľko týždňov obmedzil ovocie. Všimli ste si?
Ale – neposkytujem ovocie. Poskytujem spracovaný cukor a snažím sa obmedziť umelé sladidlá.
Run: Dnes ráno som vzal poškodený Garmin za 3 míľ. Moja kapela IT je náhodne achey, rovnako ako zajtra chcem urobiť dlhodobý, takže som to bral pomaly. Požadujem natiahnutie!
Keď už hovoríme o Yoplaite … robia milión šálok prezradenia! Ak chcete bezplatný pohár jogurtu, skontrolujte ich stránku na Facebooku!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Ťažkosti s hydratáciou, ako aj jahodový ľadový čaj so Steviam
Ťažkosti s hydratáciou, ako aj jahodový ľadový čaj so Steviam
Zapáliť aS rovnako úžasný recept na ľadový čaj so Steviam. Recept na nápoj s ľadovým čajom bez cukru na leto. Jednoduchý nádherný čaj s
Ranná príprava pretekov, ako aj kontrolný zoznam, ktorý je možné vytlačiť zadarmo PDF
Ranná príprava pretekov, ako aj kontrolný zoznam, ktorý je možné vytlačiť zadarmo PDF
Presne ako sa pripraviť na svoj kontrolný zoznam pretekov a tipy na ráno. Čo robím, ako aj jesť pred polmaratónom. Haš
Ovocný zábavný recept na mlieko
Ovocný zábavný recept na mlieko
Zdravý recept na kokteilové kokteily. Presne ako vyrobiť vrstvené ovocné freakshake smoothie – super jednoduché zábavné letné občerstvenie
Správa Run je späť na Instagrame, ako aj na víkendových hlavných bodoch !!
Správa Run je späť na Instagrame, ako aj na víkendových hlavných bodoch !!
Runner Instagram skontrolujte.
15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia
15 Nápady na občerstvenie rýchleho spustenia
Čo jesť skôr, ako utekáš, ako aj kedy jesť. 15 Koncepty občerstvenia pre nových bežcov, ako aj výcvik na polmaratón
pláže, ako aj recept na misu smotanu smoothie
pláže, ako aj recept na misu smotanu smoothie
Svetelný smoothie v miske recept bielkoviny naplnený jogurtom, broskyňami, mliekom a špenátom. Ekologická misa smoothie
⚡ Shareaholic
.
