Archive: January 17, 2023

Päť obľúbených piatkových obľúbených a opýtajte sa monikána

Milujem slovo „f“ – piatok.

Takže tu je zbierka piatich obľúbených piatkov:
Moje najnovšie videá

Dostal som test Covid-19
Získanie testu koronavírusu – ako to funguje, aké to je, moja skúsenosť a ďalšie. Dostal som konvenčný test a Ben dostal rýchly test Covid-19.

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 16 sekúnd

Nahor
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
03:09

Živý
00:00
08:21
05:16

1. Single Serve Watermelons. Ale dajte si dve z nich

2. Ovocie a cereálie. Len nie spolu – dozvedel som sa, že dnes tvrdo …

3. Zelené očné linky. Tento týždeň som nemal na sebe make -up, ale dnes som vyhodil zelené očné linky a bolo to, akoby som mal človeka.

4. Chlieb, v tomto prípade konkrétne cesnak naan veľkosť mojej obrovskej vodnej melónu.

4,1/2 kupóny! Ben a ja sme našli pre naše obľúbené indické miesto zľavový kupón „Kúpte si One Get One Free“. Zdieľame kombo s 3 položkami, takže máme na zajtra (alebo neskôr dnes večer) celú ďalšiu kombo.

Masakrovali sme toto jedlo.

5. Yogurtland. vždy a navždy.

Potešený pár…

Najnovšia žiadosť Monican je hore!

Tento týždeň odpovedám:

1. Aký je váš harmonogram blogov? 2. Kedy by ste mali začať jesť počas behu? 3. Prečo ste si vybrali eso na osvedčenie o osobnom tréningu?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Nové Pro Compression Watermelon ponožky a zľavový kód

Nové Pro Compression Watermelon ponožky a zľavový kód

Nové kompresné ponožky melónu a zľavový kód! Pro Compression Watermelon ponožky pre bežecké runningy, chôdza a uzdravenie.

Moje obľúbené cenovo dostupné a lichotivé legíny teraz najlepšie

Moje obľúbené cenovo dostupné a lichotivé legíny teraz najlepšie

Najlepšie legíny pre krivky, stehná a zadky. lichotivé a cenovo dostupné legíny pre bežcov. Lulu Dupe. Athleta Dupe.

Moje obľúbené bežecké legíny a capris

Moje obľúbené bežecké legíny a capris

Som nadšený, že sa môžem podeliť

Moje obľúbené bežecké topánky a ja by som znova urobil výzvu dopey

Moje obľúbené bežecké topánky a ja by som znova urobil výzvu dopey

Moje obľúbené bežecké topánky teraz najlepšie. Urobil by som opäť výzvu DOPEY? Ako pomohla certifikácia RRCA Run Trainer

Rôzne bežecké topánky pre rôzne behy?

Rôzne bežecké topánky pre rôzne behy?

Moje obľúbené bežecké topánky pre ľahké behy, dlhé zjazdovky, rýchlostné práce a dni odpočinku. Najlepšie bežecké topánky na nosenie, keď

Najlepšie obľúbené obľúbené influencer a zdravé potraviny Bingo

Najlepšie obľúbené obľúbené influencer a zdravé potraviny Bingo

Ahoj! Prírodné produkty Expo (aka #Expowest na sociálnych médiách) bol tento víkend v Anaheim v Kalifornii. Je to podstatná konferencia

⚡ Shareaholic

.

Obed v Costco a Trail Mix

Dnešný obed pozostával zo vzoriek Costco a (veľa) mixu chodníkov. Po školských veciach som išiel do Anne’s House of Matice a Costco. Vážne, ak žijete v blízkosti Jessup, MD musíte ísť do výstupu Anny. Mám obrovskú tašku Deelish Trail Mix za 3,00 dolárov! Prišiel som s dvoma vreckami orechov a sušeným ovocím! Deň poľa.

Potom som išiel do Costco. Sakra! Toto miesto je plné ľudí, ktorí vám ponúkajú vzorky s vysokým obsahom kalórií, ktoré nechcete kupovať, ale chcú sústo alebo dve;). Dnes som mal jablkový koláč, hranolky so 7 -vrstvovým ponorom, polievkou, mojím prvým pierogie!, A ďalšie veci, ktoré si nepamätám. Normálne nefotografujem vzorky, ktoré jím, ale toto bolo mimo kontroly.
Moje najnovšie videá

Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, séria podcastu a vizuálnej zábavy.

Viac videí

0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd

Nahor
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
04:49

Živý
00:00
08:21
07:28

Tiež som vyzdvihol toto mango „Latina“ z nákladov …

Pozri nálepku! Teraz sa mi tieto mango páči ešte viac?

Páči sa mi moje večere ako chlapci ako ich ženy – čím ľahšie, tým lepšie. Večera bola viac mixu chodníkov a pizze Pita s ružovými klíčkami. Milujem super jednoduché, ale chutné večere!

Teraz sa snažím vyhnúť mixu Trail Mix, ktorý volá moje meno a doháňam e -maily. Nie je to fantázia v piatok večer?

Zajtra Ben a ja ideme do Conneticutu, aby sme videli svoju sestru, švagor (Brian) a deti! Navštevujú Brianovu sestru, ktorá žije v CT. Nikdy som tam nebol a teším sa na dlhú jazdu. Po „výlete na ukončenie všetkého“ tento rok v lete som prisahal z výletov na cestách. Ale bude to zábava!

Poznámka pre seba: Budete na veľmi dlhej jazde, prinesiete občerstvenie, ale nie mix.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Priznanie štvrtok – Sauce nie je polievka

#1. Z jaru jesť špagetovú omáčku. Rovnako ako vložte fotografie seba na webe, kde vyzerám tragicky.

A páči sa mi to oveľa viac, ako by som mal.
Moje najaktuálnejšie videá

Deň maratónskeho výcviku 3
Deň maratónskeho výcviku 3

Viac videí

0 sekúnd po 51 sekundách

Nahor
Môj očarujúci manžel v Pysch Ward: A Memoir – Recenzia knihy
05:31

Živý
00:00
08:21
00:51

#2. Som si celkom istý, že Sonic Woman pľuli v nápoji, pretože som sa včera spýtal tak veľa obáv. Hej, ak je to cukor bezplatný, chcem pochopiť, s čím sa sladí!

#3. Neverím, že torta svadobnej udalosti žije rovnako ako humbuk.

Okrem môjho tortu svadobnej udalosti, o ktorej stále mám sny

#4. Ben, rovnako ako používam presne ten istý dezodorant – rovnako ako to nie je preto, že potrebuje iba bezpečnosť dámy.

#5. Mám rád palacinky.

Ale som mimo slnečnicového semenného masla, ako aj bez toho, že bez toho nie je to isté.

#6. Dnes budem MIA, pretože sa chystám na udalosť s Bobom Harperom !!! Dvakrát udržiavanie toho horúceho človeka za jeden týždeň?! Zomriem.

Máte niečo na priznanie?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Moje vianočné túžby zoznam 2021

Moje vianočné túžby zoznam 2021

Moje dovolenkové túžby zoznamy s odkazmi na to, čo je v predaji Cyber ​​pondelok. Koncepty darčekov pre bežec pre vianočné obdobie 2021

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, nápady na letné beh, ako aj ďalšie!

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, nápady na letné beh, ako aj ďalšie!

Prevádzka potravinovej fyzickej zdatnosti intuitívne obavy o stravovanie, ako aj odpovede. Nápady na letné beh, čo robiť, ak ste v depresii a

Pošlite rezance, ako aj sviatky na jedlo na týždeň 6. októbra

Pošlite rezance, ako aj sviatky na jedlo na týždeň 6. októbra

Je to horúce. Dnes je Národný deň rezancov! Teraz túžim po ramene !! Prázdniny na jedlo za tento týždeň sú: Sun – Národný č.

Najlepšia riasenka, suchý šampón, ako aj ďalšie obavy z tohto týždňa

Najlepšia riasenka, suchý šampón, ako aj ďalšie obavy z tohto týždňa

Najlepšia riasenka pre dlhé silné riasy. Najlepší suchý šampón pre bežcov. nové obavy, ako aj odpovede z Instagramu Story

obavy, ako aj odpovede na run jesť opakované priezory, podcasty a liečivé dni

obavy, ako aj odpovede na run jesť opakované priezory, podcasty a liečivé dni

Presne ako dlho sa zotavujete po polmaratóne? Bežal môj prvý plný maratón a tiež som premýšľal, ako dlho si vzlietnete … nápady fo

Čo som jedol tento víkend, ako aj ten najlepší beh, ako aj z novembra

Čo som jedol tento víkend, ako aj ten najlepší beh, ako aj z novembra

Ahoj!! Ako to ide? Aká je vaša preferovaná časť mesiaca? Koľko ste presne bežali? Koľko ste presne jedli? Prečo som a

⚡ Shareaholic

.

10 vecí, ktoré musíte jesť skôr, ako spadne maratón alebo obloha! To, alebo moja vlastná diéta pred pretekmi …

Mám prichádzajúce dva maratóny. To je skutočne ťažké na mojom tele, takže sa s ňou snažím zaobchádzať láskavo s primeranou výživou a odpočinkom. Zistenie môjho paliva veľmi pomohlo pri výcviku pretekov a zotavenia.

Moje najnovšie videá

Zlatý retriever si neberie pilulky!

Viac videí

0 sekúnd po 2 minútach, 19 sekúnd

Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34

Živý
00:00
08:21
02:19

Mám veľké obavy, napríklad: „Čo mám jesť pred svojím maratónom?“ Rovnako ako tento týždeň sa tieto obavy dostali prostredníctvom Instagramu:

Čo jím týždeň pred maratónom:

1. banány !!! “Jeden banán denne udržuje kŕče preč.” – Monikán

Využil som na to, aby som kŕče dosť chudobné, ako aj tak, aby som sa uistil, že dostanem draslík cez banány, ako aj kokosovú vodu, ako aj preteky, ako aj preteky.

„Svaly tela potrebujú rovnováhu draslíka, horčíka a ďalších minerálov, aby sa efektívne vykonávali. Keď sú minerály mimo rovnováhy, svaly môžu reagovať počas namáhavých aktivít, ako je beh stiesnením. Draslík objavený v banánoch pomáha udržiavať rovnováhu pri bránení kŕčov. “ – Via Livestrong

2. Kokosová voda. Snažím sa zostať zvlhčovaný týždeň a napiť kokosovú vodu pre elektrolyty.

Rovnako som skontroloval, že kokosová voda bola využívaná ako krvná plazma späť o početné roky späť v čase vojny, keď nebola k dispozícii plazma. Nerozumiem, pretože som tam nebol, avšak to je celkom úžasné, a to ma núti veriť, že je magický.

3. Nuun. Rovnako pijem Nuun deň pred pretekom za ďalšiu podporu hydratácie.

4. Ryžová ryža dieťa. Ryža je mojím sacharidom možnosti, rovnako ako pred závodom. <- Požadujete na zaťaženie sacharidom s carb, ktorý je pre vás skvelý. Pred závodom neskúšajte nič nové. 5. Melón. Aminokyselina vo vodnom melóne môže pomôcť znížiť bolesť svalovej hmoty. Je to veda. Navyše je to moje preferované jedlo. 6. Soľ. Som mimoriadne slaná mikina, takže sa uistím, že by som sa uistil, že sa tonia na veci, ktoré vedú rovnako ako závod (najmä v horúcich teplotách, ktoré budú oba tieto maratóny !!). 7-10. Obvyklý. Okrem toho, že sa ubezpečujem, že jesť „dosť“ sacharidov a zostať zvlhčené - snažím sa udržať zvyšok svojho diétneho plánu rovnako. Nechcete, aby vaše telo verilo „svinstvo. Niečo musí byť hore !! Moja osoba mi stále kŕmi rôzne veci?! “ Je to ťažké, ak cestujete na preteky, ale cieľom je však udržať váš stravovací plán čo najbližšie k rutine. Tu by som uviedol svoj obvyklý plán diéty, ale nikto sa skutočne nestará ... (Navyše sú to iba vajcia, tequila, obilniny a čokoláda. Nie v tomto poradí.) Runnerove zdroje: Práve tu sú niektoré články, ktoré vám presne hovoria, ako sa uarobovať tony, ako aj presne koľko sacharidov by ste mali jesť pred maratónom alebo polmaratónom. Počul som, že 70-80% vášho diétneho plánu by malo pochádzať z sacharidov v dňoch, ktoré vedú rovnako ako maratón. V článku RW je uvedený nižšie 85% alebo vyšší! Runnerov svet naznačuje 600 gramov sacharidov Tipy na zaťaženie sacharidom pre vytrvalostných športovcov prostredníctvom aktívneho Pamätajte, že pravidlo pretekov č. 1 je: V deň pretekov nikdy neskúšajte nič nové. Takže pokračujte v tom, čo funguje pre vaše telo. Toto je len môj plán stravovania maratónu, pretože RER je môj blog, rovnako ako rád o sebe. Robíte tak dobre, ako to urobíte! Nechajte sa založiť zaťaženie sacharidov! Otázka: Aký je váš preferovaný carb dnes? Pošlite mi zošit 68. Zdieľanie je starostlivosť! 68 Pin zdieľam Tweet zdieľam Pošta zdieľam

Uncategorized

Fitbloggin Friday, ako aj obed

Mám dnes zábavnú novú sériu, avšak úplne prvý obed

Pamätáte si druhý deň, keď sa Vegas barfoval na mojom pokrývke? Vyčistil som to čo najviac, ako by som mohol využívať záložnú. Avšak, zálohový pokrývka je metóda tiež teplá, takže som pochopil, že musím napiť sa Barfovi ASAP.
Moje najaktuálnejšie videá

Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie aktualizácie blogu.

Viac videí

0 sekúnd po 1 minúte, 19 sekúnd

Nahor
Neortodoxná kniha, ako aj hodnotenie Netflixu
07:28

Živý
00:00
08:21
01:19

Dnes som sa nakoniec zamieril do práčovne, aby som sa bielila preč. (V tomto príspevku tiež uvádzam barf.)

Vzal som si nejaké občerstvenie, ako aj knihu, aby som ma bavil.

Ah! Nepoznal som regionálne miesto na bielizeň, ktoré má bezplatné Wi -Fi?!?!?! Toto je úplný šok premýšľania o okolí. Závisí od mňa.

Doma máme práčku a sušičku, ale nemali by sa formovať náš pokrývka, takže som musel využiť obrovského umývacieho výrobcu na podložke. Všetky naše spotrebiče sú od starých dní, takže okolo nej nebola metóda.

Až na to, že presne nechápem, ako pracovať s týmito elegantnými vecami. Absolútne som zlyhal pri zatvorení ideálu dverí, ako by sa výrobca nezačal. Niektorá osoba mi musela pomôcť. To nie je určené na to, aby to bola raketová veda, sľubujem však, že tieto stroje vyzerajú ako oblasti oblasti …

Vidíte, to je to, čo používam doma. Ostrý kontrast, však?

Všetky naše spotrebiče sú stredoveké – toto je môj sporák. Telefonujete tomu starožitné, telefonujem to tragické. (Zdroj)

Keď sme pri tom, toto je moja vaňa … (zdroj)

Keď už hovoríme o tom, že vám skutočne vyžadujem, aby som vám ukázal ľudí, aby som si u umývadla sprchy Bismo Pink. Túžim, ako som klamal. Keď sme dostali toto miesto, boli sme totálnymi idiotmi. Ešte jeden príbeh ešte jeden deň.

www.toothpastefordinner.com

Obed bol s láskavým dovolením mojej mikrovlnnej rúry na spaľovanie dreva.

Mám zlý deň s občerstvením. Chcel by som to obviňovať z niečoho (moje obdobie, Ben, spoločnosť …), som však len ja. Našťastie som v úctyhodnej špecifikácii mysle a teraz ju otáčam ideálne!

Teraz je čas na piatok Fitbloggin !!!

Dnes začínam novú sériu s názvom Fitbloggin Friday, kde budem tvoriť nadchádzajúcu konferenciu Fitbloggin!

Fitbloggin ‘11 je seminár pre blogerov, návštevníkov a každého jednotlivca medzi tým, kto uvažuje o zdravom živote. Je to 20.-21. mája v Baltimore, MD.

Táto séria je metódou na získanie informácií o reproduktoroch, udalostiach, jedle a na čerpanie na seminár všeobecne !!! Je v poriadku, ak sa nebudete mať, pretože Roni má vynikajúci akčný plán, s ktorým by ľudia mohli dodržiavať na webe. Navyše bude veľa rekapitulácií. Nebudete chýbať, sľubte.

Jen z priorfatgirl je náš prvý predstavený rečník…

Mal som šťastie, že som minulý rok uspokojil Jen v Fitbloggin. Je to celková bábika, rovnako ako sa mi páči. Ak sa chcete tiež porozumieť, skontrolujte jej predchádzajúcu tučnú ženu a/alebo choďte na svoje stretnutie na Fitbloggin –

„Od hobbyistu po odborníka: posunutie blogovania na ďalšiu úroveň“

Bude hovoriť spolu s Ryanom z ničoho viac slaniny, Josie z Yum Yucky, ako aj Esther z jej príspevkov

Niektoré z rozhodujúcich vecí, o ktorých budú hovoriť, zahŕňajú:

… Základné vylepšenia štýlu blogu na zvýšenie vašich každodenných dolárov.
… Mimo techník boxu na zvýšenie expozície blogu.
… Koncepty presne o tom, ako zapojiť svojich čitateľov.
… Rovnako ako ďalšie veci, o ktorých ste nechápali, že ste nevedeli!

Ako dlho už blogujete? Whew – Idem sa tu datovať? Dva aj pol roka; Nemôžem uveriť, že to bolo tak dlho! Blogovanie skončilo ako neoddeliteľnou súčasťou môjho života; Skutočne si nemôžem predstaviť svoj život bez toho, aby som nielen terapeutický prvok skladania mojej cesty, ale tiež si nemôže predstaviť môj život bez podporných susedov, ako aj dobrých priateľov, ktorých som vytvoril v komunite zdravotnej komunity na internete.

Prečo si myslíte, že je to rozhodujúca téma? Takže veľa ľudí zistilo, že blogovanie je ich vášeň, ich láska. Rovnako ako keď objavíte niečo, čo máte radi, zdá sa, že je prirodzené, že chcete objaviť metódu, ako to urobiť na oveľa pravidelnejšej, prísnejšej a konzistentnej úrovni. Ak urobíte ďalší krok s vaším blogom, od fandov po experta, môže byť ohromujúci, najmenej. Okrem toho, že nikto nemá odpoveď, spolu, všetci môžeme zdieľať nápady, ktoré sme zistili, aby sme pomohli ostatným, ktorí sú novší na učenie sa blogov.

Minulý rok ste išli do Fitbloggin – aká bola vaša preferovaná časť? Ľudia! Som veľa extatické, keď vidím všetkých! Panely a breakouts sú také úžasné, informatívne a skutočne vynikajúce objavovanie relácií, čo však robí z seminára to najlepšie, je možnosť uspokojiť ľudí, ktorých ste sa po celý rok pozerali, ako aj osobne dobehli osobne. !

Ešte niečo, čo chcete pridať? Len omšu, povedzte vám, vďaka vám všetkým vOkolie, ktoré niekedy zanechalo motivujúci alebo povznášajúci komentár, avšak nielen pre mňa pre akýkoľvek typ iného spisovateľa blogu, ktorý napísal náchylný publikovaný alebo zdieľal svoje boje. Celá táto zdravosť je ťažká. Naše susedstvo zdravia v posledných rokoch skutočne napredovalo do vynikajúcej siete podpory – som rád, že môžem uviesť, že som spisovateľ zdravia, ako aj oveľa viac potešený, že som dobrými priateľmi s takými vynikajúcimi ľuďmi!

Povedala ti, že sa skaly

Ďakujeme za zdieľanie Jen!

Predtým, ako sa môžem pokúsiť vyhnúť sa a kopať späť na víkend, mám oveľa viac úloh na spustenie.

Vidíme sa neskôr!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Skladovacia nádrž na bežecké pásy, rovnako ako dátumy obedov … dátumy?

Skladovacia nádrž na bežecké pásy, rovnako ako dátumy obedov … dátumy?

Ahoj! Ako to ide? Len skontrolujem moje preferované beh a jesť z tohto víkendu! Čo robiš? najprv

Moje vianočné túžby zoznam 2021

Moje vianočné túžby zoznam 2021

Moje dovolenkové túžby zoznamy s odkazmi na to, čo je v predaji Cyber ​​pondelok. Koncepty darčekov pre bežec pre vianočné obdobie 2021

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Národný deň Soft Tacos. Cinnamon sa hodí od nuly, ako aj nové tipy na dovolenkové pečené darčeky.

2020 Ciele – Nové čokoľvek, však aj späť k blogovaniu

2020 Ciele – Nové čokoľvek, však aj späť k blogovaniu

Ahoj!! Presne ako sa máš? Za posledné 2 týždne som strávil dlhý čas, keď som skutočne veril vo svojich novoročných uzneseniach, ako aj o góloch f

9 dôvodov, prečo vyžaduje masážny členstvo

9 dôvodov, prečo vyžaduje masážny členstvo

Massage Envy Monthly Specials, ako aj hodnotenie masáže alebo služby tváre každý mesiac. Moje dôvody na masáž

Život je maratón s Mattom Fitzgeraldom Podcast 116

Život je maratón s Mattom Fitzgeraldom Podcast 116

Život je maratón s profesionálnym Mattom Fitzgeraldom. Lekcie na život, spojenia, ako aj prevádzkovanie 8 maratónov cez th

⚡ Shareaholic

.

Recept na predbežné cvičenie Apple OAT

Nie som fantázia, ale existuje niekoľko potravín, ktoré sa snažím získať organických 83% času. Môj zoznam je čiastočne inšpirovaný špinavými desiatimi, čiastočne inšpirovanými mojou peňaženkou/náladou/horoskopom. Jablká sú jednou z tých potravín, ktoré sa naozaj snažím získať organické, ale to naznačuje, že sú drahé!

Moje najaktuálnejšie videá

Deň maratónskeho tréningu 6
Deň maratónu 6. Spustenie aktualizácie blogu.

Viac videí

0 sekúnd po 1 minúte, 19 sekúnd

Nahor
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
03:09

Živý
00:00
08:21
01:19

Takže som bol minulý týždeň trochu naštvaný, keď som sa zarazil do svojho organického jablku s piatimi dolármi a bolo to popol. Boo. Nie je v pohode. #FirstworldProblems to Max, takže ho musím len zavrieť, ale je to súčasť príbehu, takže sa mi tu rozhodnite.

Nechcel som to vyhodiť. Takže som musel rýchlo premýšľať. Rozhodol som sa, že som šľahal dávku pred tréningom so všetkými náležitosťami občerstvenia pred potu:

Sacharidy pre energiu

Tuk na sating

Semená chia pre magické bežecké sily (+vláknina a omega-3)

Soľ na sodík

Jablká pre apsposť

Boom. A tak moje predbežné jablkové chia bary, kde sa narodili.

Predbežný recept na jablkové chia

Ingrediencie:

1/2 šálky arašidového masla

1/2 šálky ovsa zmiešaných na múku

1/2 šálky ovsa

1/4 šálky hnedého cukru, zabalený

1 vajce

Semená 2 TB chia

1/2 hromady šálky strúhaného jablka

1/2 lyžičky vanilky a sódy na pečenie

1/2 lyžičky soli

Pridajte-mliečny sub, aby ste vytvorili cestíčko, ak je príliš silné

Voliteľné: brusnice alebo hrozienka pre extra sladkosť a žuvanie!

Pokyny: predhrievacia rúra na 350 stupňov. Mriežte Apple, aby ste vytvorili hromadu 1/2 šálky (toto pre mňa bolo jedno veľké jablko). Moje jablko bolo veľmi vodné, ktoré v tomto recepte pridali k tekutine. Ak je váš suchý, možno budete chcieť pridať striekanie tekutiny.

Zmiešajte mokré ingrediencie. Ak je PB príliš silná na pár sekúnd, aby sa uľahčila miešanie. Potom premiešajte suché ingrediencie. Ak je cesto príliš silné na naliatie, pridajte niekoľko postriekaní mlieka. Kombinujte a nalejte do dobre namazanej štvorcovej panvice 8 × 8. Pečieme, kým sa nepotiahnete asi 20 minút a pred rezaním nechajte úžasne úžasne. skladujte v chladničke.

Užite si pred behom!

Alebo po behu s pohárom mlieka pre nejaký ďalší bielkoviny!

(Toto je ďalšia verzia, ktorú som vyrobil, ktorá nemala dostatok sacharidov na predbežné palivo.)

Otázka: Aké ovocie sa chcete oženiť?

Chcem sa oženiť s melónom! Je zrejmé.

Pošlite mi zošit

1Save

Zdieľanie je starostlivosť!

1
Pin

zdieľam

Tweet

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Ľahké 3 ingredienčné jogurtové nanuky recept

Ľahké 3 ingredienčné jogurtové nanuky recept

3 recept na jogurt jogurtu. Zdravé letné občerstvenie mrazené jogurtové nanuky so skutočným jogurtom v Kalifornii a Frui

Recept na špenát s ľahkým proteínom

Recept na špenát s ľahkým proteínom

Svetlý recept Artichoke Dip Dip vyrobený v pomalom sporáku. Tento ľahký predjedlo je plné zdravých výživných z V.

ľahký recept na otras

ľahký recept na otras

Kalifornia Date Shake Recept Healthday Update! Ľahká a ľahká verzia klasického kalifornského dátumu koktaily neďaleko Palm Spri

Ľahký zelený chile queso recept

Ľahký zelený chile queso recept

Rýchly a ľahký queso recept. Úžasný predjedlo Potluck alebo Group. Ako urobiť zelený chile queso dip. mexické jedlo

Ľahký recept na puding s čokoládou chia puding-3Ľahký recept na puding s čokoládou chia puding-3

Ľahký čokoládový chia puding 3 recept na prísady. Rýchle čokoládový puding s semenami chia a čokoládovým mliekom. bielkovina

Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu

Najlepšie proteínové tyče pre bežcov- čo jesť pred a po behu

Najlepšie proteínové tyče pre bežcov. Čo jesť pred behom, po behu a občerstvení. Moje top 5 obľúbených barov a výživy Br

⚡ Shareaholic

.

Gramy.

Takže som včera dostal nepredvídané posolstvo, že moja babka sa zdala byť mimoriadne chorá a môže prejsť popoludní.

Bolo to nepredvídané, pretože aj keď má 92 rokov, nebola mimoriadne chorá. Mala s ňou sestru, pretože mala bolesti chrbta, ako sme sa snažili zistiť svoju situáciu v oblasti správy bolesti.
Moje najnovšie videá

Athleta Running Shorts Review.mp4
Žiadne odieranie šortiek pre ženy. Nové hodnotenie Athleta Hiit It 9 v šortkách v oblasti vsetka.

Viac videí

0 sekúnd po 8 minútach, 21 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho tréningu 2
01:45

Živý
00:00
08:21
08:21

Okamžite som išiel za ňou navštíviť a byť s mojou rodinou. Bolo to nesmierne smutné, som však vďačný, že sme mali ten čas.

Dnes popoludní zomrela. Bolo to mimoriadne pokojné a viac ako čokoľvek, som rád, že som tam bol vtedy s mamou s mamou.

Chcem zdieľať nejaké náhodné fakty o mojich gramoch, ako aj o mojom spojení s ňou. Veľmi sa mi páči.

Neverím, že existuje jedna právo alebo typická metóda na rodinu. Takže len tvrdím, že moje spojenie s mojimi gramami bolo mimoriadne zvláštne, pretože som vyrastal s ňou, ako aj s mojou mamou od narodenia až do určitého bodu na strednej škole. Zohrala obrovskú úlohu pri starostlivosti o mňa, ako aj môj súrodenec, ktorý vyrastal.

Vždy kričala. To je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod, prečo som tak nahlas.

Má rada whisky. Využila ju na pitie s vodou, ale v neskorších rokoch sa zmenila na whisky, ako aj na sójové mlieko, aby bola zdravá. Ha!

Jej preferovaná melódia Mariachi je Volver, rovnako ako neverím, že to môže niekto v mojej domácnosti počuť bez toho, aby jej uveril. Je to tiež moje preferované.

Jej druhá polovica (otec mojej mamy) zomrela, keď mala moja mama iba 18 rokov. Takže som nikdy neupokojil svojho dedka. Datovala, keď som bol mladík, nikdy sa však znovu neznovu oženil.

Jedným z mojich preferovaných videí pre mládež je gramy, ktoré žiadajú môjho súrodenca, aby poskytol bozk na veľkonočný zajačik. Urobí pár krokov späť, ako aj k nemu beží, ako aj to úplne rieši ako futbalista. Ha! Klasické.

Hrala na klavíri. Príďte o tom veriť, naozaj nerozumiem presne, ako sa naučila.

Bola úplne dvojjazyčná, ale nezdvihla moju mamu, ktorá hovorila po španielsky … potom ma moja mama tiež nezvýšila. Vďaka tomu je nešťastným a dobre, ako to skutočne chcem objaviť.

Ale ona by sa na nás naštvila v španielčine, takže rozumieme niekoľkým z týchto slov …

Veľa by išla do Vegas, keď som bol mladík, ako aj prinášal môj súrodenec, ako aj rozkošné bitky. Malé hračkárske automaty, zábavné kľúčové reťazce, náhodné trblietavé kocky … Moje preferované boli pár nožníc na nechty, ktoré som mal roky.

Bola to skvelá kuchárka. Mám na pamäti, že jej robí tacos, ako aj enchiladas. Verím, že akýkoľvek typ mäsa skončil v taco!

Páčila sa jej elegantné perzské mačky, ako aj dve, keď som vyrastal. Jedným z nich bol Tiffany, ako aj druhý bol Cub

A keďže toto publikovanie potrebuje trochu komiksovej úľavy práve tu je moja fotografia ako bacuľatá lil mačička, ktorá sa obliekala weirdo, ako aj stále …

Bude mi chýbať.

Ďakujem vám veľmi pekne za všetky vaše modlitby, ako aj za podporu na Instagrame aj na Facebooku. Skutočne si to vážim.

Láska,

Monikálny

Rovnako chcem poznamenať … dnes vyšiel môj podcast. Túto prvú epizódu som zaznamenal pred mesiacom. V ňom hovorím presne o tom, ako som začal bežať – najdlhšie som ju išiel pozrieť na ňu a chodiť po jej bežiacom páse. Je to náhoda, že v nej spomínam, pretože o nej nehovorím, ktorá sa bežne tak dobre predstaví, ako aj dnes zomrela.

Podcast je ponúkaný na RER na stiahnutie, avšak trvá dlho, kým sa dostane na iTunes aj Stitcher. Bude to ponúkané v nasledujúcich dvoch dňoch. Ďakujeme za vašu trpezlivosť. Budem dodržiavať UP, len čo sa tam ponúka.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Poštazdieľam

Pokračujte s nimi:

Šťastný nový rok od Run Eat Eat Opakovanie!

Šťastný nový rok od Run Eat Eat Opakovanie!

šťastný nový rok!! Som späť z voľna voľna a chcem vám poslať najlepšie túžby po roku 2022. Chýbali ste mi, ako aj blogovanie, ako aj

obavy, ako aj odpovede na run jesť opakované priezory, podcasty a liečivé dni

obavy, ako aj odpovede na run jesť opakované priezory, podcasty a liečivé dni

Presne ako dlho sa zotavujete po polmaratóne? Bežal môj prvý plný maratón a tiež som premýšľal, ako dlho si vzlietnete … tipy pre

Preferované bežecké značky odev

Preferované bežecké značky odev

Moje preferované značky bežeckých zariadení, ako aj musia mať bežecké oblečenie, ako aj topánky. Tipy maratónu zúženia. Beh, ako aj srdcová frekvencia

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, tipy na beh leta, ako aj ďalšie!

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, tipy na beh leta, ako aj ďalšie!

Prevádzka potravinovej fyzickej zdatnosti intuitívne obavy o stravovanie, ako aj odpovede. tipy na letné beh, čo robiť, ak ste v depresii a

Ben dostal koronavírus

Ben dostal koronavírus

Život s niekým, kto dostal Covid19 – Čo sa stalo? Moje výsledky testov Covid19. čestné pocity z toho, že musíme

Top 11 častí Hamiltona Musical

Top 11 častí Hamiltona Musical

Top 11 najlepších citátov od Hamiltonu, ako aj moje preferované časti videnia Hamiltona osobne v Los Angeles Pantages

⚡ Shareaholic

.

Uncategorized

Hypochondria, ako aj WebMD

Som hypochondriak alebo hyper-kondrica, pretože by som to chcel zavolať. Vzhľadom na to, že sa vrátim z Bostonu tento víkend, bol som unavený, bolesť hlavy-y, cítil som sa, akoby som bol v hmle, rovnako ako nočné potenie (dobre, že posledná sa vždy vyskytuje-nie ste si istí, či sú pokrývky fantastické pre kalifornské počasie).

Každopádne, tento týždeň som bol presvedčený, že som
Moje najaktuálnejšie videá

Zlatý retriever si neberie pilulky!

Viac videí

0 sekúnd po 2 minútach, 19 sekúnd

Nahor
Deň maratónu 5. Deň 5
04:34

Živý
00:00
08:21
02:19

a.) bola tehotná

b.) Stále zaostával prúd

c.) Som blázon

d.) Majte mozgový nádor

e.) Všetky vyššie uvedené

Ak ste uhádli e.) Všetko vyššie uvedené – máte pravdu!

Potom dnes, keď som vytiahol odpadky, som si uvedomil, že moje oči sú svrbenie a spálené. Nakoniec ma to zasiahlo – mám alergie!
www.superpoop.com

Aspoň dúfam, že mám alergie. Okamžite som išiel do obchodu na lieky na výrobu metódy. Nemôžem to vziať až do zajtra od načasovania, ako aj prajem spať. Ale ak to pomáha, pochopím, že v skutočnosti prežijem.

Moje jedlá boli dnes tragické z hľadiska vzhľadu, ale rozhodol som sa, že nemôžem zápasiť s neuveriteľnými fotografiami sveta blogu, takže sa prestanem skúšať. Odteraz zostávam s tým, čomu rozumiem – cícer …

a zmrzlina. Musíme len počkať na zmrzlinu ešte viac 37 dní. Áno, sledujem tesnú cestu.

Dnešný obed = umývadlo šalát. Tentokrát s štíhou kuchyňou na šalát.

Oh! Rovnako ako som objavil tieto nové sušienky v Ralph’s Today … Milton’s Graham. Boli v sekcii cracker, nie v sekcii cookie alebo cracker Graham, takže som si myslel, že je to v poriadku.

Spároval som ich s nejakým PB, ako aj s jablkovým maslom. Môže to byť len nedostatok skutočných sladkostí, ktoré hovoria, bolo to však úžasné!

Večera vyzerá hrubá rovnako, ako som premýšľal o pokrytí všetkého, čo je podobné, ale potom som si uvedomil, že si želám jesť, ako aj to, aby som ju udržal originálny-šalát konzumovaný lyžičkou, praženou brokolicou, ako aj anglickými muffinovými pizzami.

V ďalších správach sa druhý Night Vegas chcel pripojiť na večeru. Nie som „cool“ majiteľ mačiek v tom, že som mexický, ako aj mačky sú určené na chytanie myší jašterice, ktoré sa nezúčastňujú na jedálenskom stole. To však bolo tiež roztomilé.

“Mmmmm, mám rád nádherné zemiaky!”

Snaží sa poškriabať svoju dohodu s vidličkou. Často to robím tiež.

Mám v pláne pripraviť bielkovinové chvenie na dezert a po zvyšok večera si užívať Trash TV. Zajtra mám zorganizovaný dlhodobo, ako aj na výstavu prírodných produktov !!! Bude tu jedlo aj zábava. skvelé z toho.

Dobrú noc!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Pizza Omelet Recept-2 spôsoby

Pizza Omelet Recept-2 spôsoby

Zdravé raňajky recept na pizzu omeletu s nízkym obsahom tuku Mozzarella California. Recept na vaječnú kôru na raňajky, Lun

Nemožné misky Teriyaki – recept na preteky

Nemožné misky Teriyaki – recept na preteky

Impossible Burger Teriyaki Bowls Recept pre bežcov. Pred dlhodobým receptom alebo receptom na večeru pred závodom pred spustením polovice maratónu

Krevety plech

Krevety plech

Jednoduchý recept na panvicu Tacos Tacos. Ľahké krevety Tacos s koriandrovou krémovou omáčkou naplnenou bielkovinami, ako aj zakončené WJednoduché vrúbané zemiaky s receptom brokolice

Jednoduché vrúbané zemiaky s receptom brokolice

Jednoduché vrúbané zemiaky s brokolickými receptmi svetla. Veggie balená domácnosť priateľská k bočnému jedlu Potluck recept

Svetlo kyslá smotana enchiladas- jednoduchý recept na týždennú noc

Svetlo kyslá smotana enchiladas- jednoduchý recept na týždennú noc

Jednoduchý recept Enchiladas, ktorý je plný zdravých ingrediencií! Táto ľahká mexická tradičná je fantastická večera a robí

Jednoduchý mexický recept na pizzu so syrom v Kalifornii

Jednoduchý mexický recept na pizzu so syrom v Kalifornii

Jednoduchý, ako aj zdravý mexický recept na pizzu. Vyskúšajte tento rýchly obed alebo večera Mexická pizza s fazuľou, kalifornský syr, Bell P

⚡ Shareaholic

.

Rer in Runner’s World – Tempo Utorok

Mám vo februári niečo veľmi skvelé … bolo mi požiadané, aby som odpovedal na otázku čitateľa v časopise Runner’s World Magazine! Je to vo februárovom čísle, ktoré je teraz na stánkoch (marcové vydanie je príliš vonku, takže skontrolujte, či máte to najlepšie).

Stále to beriem z pretekov, takže som urobil pár kilometrov, aby som sa triasol a natiahol sa. Ale mám pre teba veľký tempo beh, ak si v tej sortike.
Moje najnovšie videá

Učenie sa zo zlého behu
Zlé behy sa stanú – tu je návod, ako som sa pohyboval okolo a dozvedel som sa z môjho ďalšieho behu. Návrh, ktorý vám pomôže stať sa lepším bežcom tým, že ste neutrálnym pozorovateľom vašich tréningov.

Viac videí

0 sekúnd po 3 minútach, 48 sekúnd

Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19

Živý
00:00
08:21
03:48

Vaše tempo tempa závisí od vás. Váš tempo beh by mal byť „pohodlne tvrdým“ tempom, niečo, čo vás robí trochu hufovaním a nafúknutím, ale môžete si chvíľu udržiavať (v tomto prípade 20 minút). Nie je to šprint, pretože musíte toto tempo udržiavať dlhšie ako iba 100 metrov. Je to rýchlejšie ako vaše typické tempo.

Ak nespustíte 10 kB alebo nemáte predstavu o tom, že vaše napoly maratónske tempo použite stupnicu úsilia na posúdenie. Váš tempo beh vás môže umiestniť na 6 na stupnici, sprinty by vás dali asi 8.

(Zdroj)

Moje vedenie nebolo pre konkrétny závod na diaľku, ale len pre udržanie tvaru a spaľovania kalórií počas zimnej sezóny. Ak trénujete preteky a chcete robiť tempo alebo rýchlostné práce, vyhľadajte plány tréningu, ktoré majú deň alebo dva rýchlejšie bežecké začlenené.

Iba tip: Môžete trénovať podobné tempo behu s akýmkoľvek kardio = tlačiť na bicykel, eliptický, schodisko … 10-15 minút po zahriatí.

Ďalšie zdroje:

Rw Nájdite svoje tempo

Čo je to tempo beh

Poznaj svoje tempo

V ďalších správach … Vykopávam sakra z tejto piesne Bruno Mars Best teraz.

Mladé divé dievčatá

Otázka: Akú pieseň dnes kopáte?

Pošlite mi zošit

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Tempo cvičenie a zoznam skladieb, ktoré bežia rýchlejšie

Tempo cvičenie a zoznam skladieb, ktoré bežia rýchlejšie

Ako urobiť tempo beh, aby ste sa zrýchlili. Cvičenie pre bežcov NOVINKA PRE SPEDUJÚ PRÁCE. Ako začať bežať rýchlejšie s rýchlosťou práce

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!

Prevádzka Food Fitness Intuitívne stravovacie otázky a odpovede. Návrhy na letný beh, čo robiť, ak ste v depresii a

Spustite správu za 6. až 12. mája

Spustite správu za 6. až 12. mája

Ahoj! Aký bol váš beh a jesť tento týždeň? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie od Th

Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast

Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast

Vaše otázky týkajúce sa behu, blogovania, vlasov, silového tréningu a ďalších! Odpovedám na všetky otázky, ktoré v tom prišli

Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A

Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A

Ako dlho by ste mali byť na vašom dlhodobom behu na polmaratón? ZakážD Sydrome – Ako dlho ste si vzlietli z behu? RRCA COA

Obľúbené bežecké značky oblečenia

Obľúbené bežecké značky oblečenia

Moje obľúbené značky bežeckých zariadení a mali by mať bežecké oblečenie a topánky. Tipy maratónu zúženia. Priebežná frekvencia

⚡ Shareaholic

.

Horné tekvicové jogurtové recenzie

som jedol všetky tekvicové jogurty na svete v snahe priniesť vám dôkladnú kontrolu. Dobre, možno nie všetky jogurty na celom svete, keď som nakupoval iba okolo miestnych obchodov s potravinami v Orange County…. Ale ak ma niekto chce odletieť do každého hlavného mesta po celom svete, šťastne by som šiel na turné po degustácii tekvicového jogurtu.

Každopádne. Mám zaokrúhlenie normálnych podozrivých … nie sú to všetky tekvicové korené jogurt, ale v týchto líniách.
Moje najaktuálnejšie videá

Deň výcviku maratónu 1

Viac videí

0 sekúnd po 3 minútach, 12 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19

Živý
00:00
08:21
03:12

Recenzia obsahuje: Grécke biče / Noosa / Chobani / Trader Joes / Yoplait

Zdieľam niektoré myšlienky na každú z nich v žiadnom konkrétnom poradí … No, mám obľúbenú #1, ktorú si všimnem. Informácie o výžive pre každú z nich sú tiež nižšie.

Trader Joes grécka nontujem jogurtovej tekvice – táto je neuveriteľne hrubá – pravdepodobne najhrubšia zo všetkých z nich. Najjemnejšia chuť a sladkosť.

Chobani Pumpkin Spice zmiešané grécky jogurt – tento je v strede z hľadiska hrúbky, sladkosti a chuti. Nie je to neuveriteľne sladké, korenené alebo silné. Toto je pravdepodobne to najlepšie, ak sa vám trochu páči tekvica, ale určite ako jogurt.

Yoplait Grécke biče v tvarohovom koláčiku tekvicového koláča – Light Fluffy Texture. To je opak toho, čo si myslíte, že grécky jogurt by zvažoval, že je ľahký a nadýchaný. Je to veľmi sladké, ale nemyslím si, že je to príliš veľa. Tento je môj obľúbený! Nie je to normálny grécky jogurt a nižší v bielkovinách, ale páči sa mi tekvicový jogurt ako liečba a nie som neuveriteľne obavy z informácií o výžive.

Tekvice noosa -tekvica časť tohto jogurtu takmer ako plnenie tekvicového koláča -textúra je podobná a chuť tejto časti priamo (bez toho, aby ste ju premiešali s jogurtom na vrchu) je veľmi pie -y. Tento je iný, pretože je na dne ako tekvicový koláč – nie zmiešaný jogurt ako všetky ostatné príchute. Je to veľmi krémové a sladké – najviac ako dezert.

Yoplait Light Pumpkin Pie – Toto nie je grécky jogurt, takže je tenšia konzistentnosť. Sladké s miernou hladinou príchuťou korenia tekvicového koláča. Je tu trochu umelého vkusu. Už by som to nedostal.

Tu sú informácie o výžive pre všetky tekvicové jogurty, ktoré som vyskúšal tento lil ‘Round.

Celkovo: Myslím, že Noose and the Whips One – Win! Milujem chuť a textúru každého z nich – aj keď sú veľmi odlišné!

TJ a Chobani sú dobré, ale ja by som ich dostal po ďalších možnostiach.

Otázka: Aký je váš obľúbený?

Pošlite mi zošit

35

Zdieľanie je starostlivosť!

35
Pin

zdieľam

Tweet

zdieľam

Pošta

zdieľam