Mám vo februári niečo veľmi skvelé … bolo mi požiadané, aby som odpovedal na otázku čitateľa v časopise Runner’s World Magazine! Je to vo februárovom čísle, ktoré je teraz na stánkoch (marcové vydanie je príliš vonku, takže skontrolujte, či máte to najlepšie).
Stále to beriem z pretekov, takže som urobil pár kilometrov, aby som sa triasol a natiahol sa. Ale mám pre teba veľký tempo beh, ak si v tej sortike.
Moje najnovšie videá
Učenie sa zo zlého behu
Zlé behy sa stanú – tu je návod, ako som sa pohyboval okolo a dozvedel som sa z môjho ďalšieho behu. Návrh, ktorý vám pomôže stať sa lepším bežcom tým, že ste neutrálnym pozorovateľom vašich tréningov.
Viac videí
0 sekúnd po 3 minútach, 48 sekúnd
Nahor
Zlatý retriever si neberie pilulky!
02:19
Živý
00:00
08:21
03:48
Vaše tempo tempa závisí od vás. Váš tempo beh by mal byť „pohodlne tvrdým“ tempom, niečo, čo vás robí trochu hufovaním a nafúknutím, ale môžete si chvíľu udržiavať (v tomto prípade 20 minút). Nie je to šprint, pretože musíte toto tempo udržiavať dlhšie ako iba 100 metrov. Je to rýchlejšie ako vaše typické tempo.
Ak nespustíte 10 kB alebo nemáte predstavu o tom, že vaše napoly maratónske tempo použite stupnicu úsilia na posúdenie. Váš tempo beh vás môže umiestniť na 6 na stupnici, sprinty by vás dali asi 8.
(Zdroj)
Moje vedenie nebolo pre konkrétny závod na diaľku, ale len pre udržanie tvaru a spaľovania kalórií počas zimnej sezóny. Ak trénujete preteky a chcete robiť tempo alebo rýchlostné práce, vyhľadajte plány tréningu, ktoré majú deň alebo dva rýchlejšie bežecké začlenené.
Iba tip: Môžete trénovať podobné tempo behu s akýmkoľvek kardio = tlačiť na bicykel, eliptický, schodisko … 10-15 minút po zahriatí.
Ďalšie zdroje:
Rw Nájdite svoje tempo
Čo je to tempo beh
Poznaj svoje tempo
V ďalších správach … Vykopávam sakra z tejto piesne Bruno Mars Best teraz.
Mladé divé dievčatá
Otázka: Akú pieseň dnes kopáte?
Pošlite mi zošit
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Tempo cvičenie a zoznam skladieb, ktoré bežia rýchlejšie
Tempo cvičenie a zoznam skladieb, ktoré bežia rýchlejšie
Ako urobiť tempo beh, aby ste sa zrýchlili. Cvičenie pre bežcov NOVINKA PRE SPEDUJÚ PRÁCE. Ako začať bežať rýchlejšie s rýchlosťou práce
Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!
Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, návrhy na letný beh a ďalšie!
Prevádzka Food Fitness Intuitívne stravovacie otázky a odpovede. Návrhy na letný beh, čo robiť, ak ste v depresii a
Spustite správu za 6. až 12. mája
Spustite správu za 6. až 12. mája
Ahoj! Aký bol váš beh a jesť tento týždeň? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie od Th
Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Váš bežec, Eater, Reader Questions- Insta Story (Jan Part 2) Podcast
Vaše otázky týkajúce sa behu, blogovania, vlasov, silového tréningu a ďalších! Odpovedám na všetky otázky, ktoré v tom prišli
Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A
Ako dlho by mal byť na vaše dlhodobé a najlepšie spustený film Q&A
Ako dlho by ste mali byť na vašom dlhodobom behu na polmaratón? ZakážD Sydrome – Ako dlho ste si vzlietli z behu? RRCA COA
Obľúbené bežecké značky oblečenia
Obľúbené bežecké značky oblečenia
Moje obľúbené značky bežeckých zariadení a mali by mať bežecké oblečenie a topánky. Tipy maratónu zúženia. Priebežná frekvencia
⚡ Shareaholic
.
