ahoj a potešená v stredu !!
Je iróniou, že som to dnes ráno zverejnil na Instagrame …
Moje najnovšie videá
High Achiever – skvelá recenzia knihy počúvania
High Achiever od Tiffany Jenkins Book Review. Rýchle vyhodnotenie novej monografie dvojitého života závislého od liekov. skontroloval autor.
Ľahké knihy počúvať pri behu, jedle alebo čokoľvek iné, čo ľudia robia.
Viac videí
0 sekúnd po 6 minútach, 12 sekúnd
Nahor
Predtým, ako sme boli cudzími ľuďmi
09:42
Živý
00:00
08:21
06:12
A potom mal skutočne mizerný beh. Moje nohy sú od tohto víkendu stále vyčerpané. S najväčšou pravdepodobnosťou sú vyčerpaní z toho, že robia LA, ako aj o 6 dní neskôr, mimoriadne náročný kurz maratónu Catalina. Majte na pamäti, že je to zostavená práca, ktorá nás skutočne robí, ako povedal tréner Kastor.
Tak. Na úteku som mal dve možnosti. Mohol by som si ľahnúť rovnako ako zomrieť, čo som zvažoval …
Mohol by som sa poraziť v hlave …
Alebo by som si mohol poskytnúť úverový rating za pozoruhodný závod v sobotu, ako aj to len skrátiť.
Vybral som si, že som bol boľavý a vyčerpaný, pretože som v sobotu ukázal sakra na preteky. Poskytol som všetko, čo som mal, rovnako ako to je skvelé. Teraz moje telo potrebuje trochu odpočinku. ako aj to je v poriadku (aj keď je to frustrujúce). Takže to beriem jednoduché a s najväčšou pravdepodobnosťou natiahnem niektoré a snažím sa vyvaliť všetku kyselinu mliečnu.
Strata hmotnosti v stredu
Rozhovor s Get Skinny opäť autorka Sarah Dussault
Už mnoho rokov som fanúšikom Sarah vo forme, a bol som nadšený, že som mohol skontrolovať jej knihu, ktorá vyšla začiatkom tohto roka – znova sa chystáte chudnúť. Túto knihu som si pred chvíľou skontroloval a páčilo sa mi jednoduché dodržiavanie tréningov a receptov.
V novembri ma robila rozhovory o maratónskom výcviku <- skontrolujte to. Vedľajšia poznámka: Urobili sme to ráno červeného vína a večere Half Marathon !! A práve nedávno som mal možnosť s ňou viesť rozhovor o knihe, ale pretože sme dobrí priatelia, nezostal som len s obavami súvisiacimi s knihami - chcel som pochopiť, čo zje, ako aj získajte nejaké návrhy na hmotnosť č. 1 Strata obavy = Ako presne stratíte posledných 10 libier?!?! RER: Boli ste vždy zdraví? Alebo čo ovplyvnilo zmenu? Dussault: Naozaj mám - alebo aspoň som veril, že som. V 7. ročníku som prvýkrát objavil výživu v škole. Moja matka by si kúpila prírodné arašidové maslo, rovnako ako sme jedli celozrnný chlieb, ale stále sa mi páčili moje dezerty. Namiesto sendviča v vysokej inštitúcii by som dostal šalát z hydiny byvolov namiesto sendviča, ale nič obsedantné alebo nezdravé. Bol som dosť vyvážený. Naozaj som nejedol veľa mäsa, pretože sa páči vlhký sendvič. Rozlúčil som sa rovnako veľa prvákov na vysokej škole a zistil som, o čom je neskoro v noci. Keď som sa po prvom roku snažil schudnúť, naučil som sa veľa o pláne stravovania a výživy, v tom čase však časopisy tlačia na výrobky, ktoré boli tuk úplne zadarmo alebo bez cukru. Nezistil som, že ma sabotovali až o niekoľko rokov po ukončení štúdia a pracovali v priemysle. Dlhý príbeh, vždy som bol zdravým jedlom vo svojich očiach, ale môj stravovací plán sa vyvinul na čistejší. Želám si, aby som si mohol vziať späť toxické roky, ako aj po vysokej škole, keď moje jedlá vyčerpali skutočnú výživu, avšak plné syntetických vlákien a cukrov. Verím, že chemikálie hrali s mojimi hladovými hormónmi, metabolizmom a iba všímavosťou, keď sa to týka stravovania. RER: Aká je najťažšia časť zostať zdravým vo vašom hektickom živote? Dussault: Existujú dva problémy, ktoré mám so zdravím. 1) Rád chodím so svojimi dobrými priateľmi, ako aj so svojím priateľom. Pitie je niečo, čo s najväčšou pravdepodobnosťou robím. Rovnako som rád, že idem na večeru. To je to, čo rád robím v tejto fáze môjho života. Je ťažké vyvážiť to, čo chcem hrať vo svojom úplne voľnom čase s tým, čo by som mal urobiť pre svoju kariéru. Druhou najťažšou vecou je práca z domu, ktorá sa neustále posielala výrobky, aby sa pokúsili vyskúšať, ako aj jesť ako typická osoba. V práci máte spolupracovníkov, ako aj s nimi, s nimi chodíte na obed alebo si vezmete svoj vlastný. Som doma, sám som sám, ak nebudem cestovať tak dobre, pretože môže byť problém zostať mimo kuchyne, najmä keď je môj laptop na vrchole môjho kuchynského priestoru. RER: Aká je najjednoduchšia časť, ktorá pre vás zostanete zdraví? Dussault: Cvičenie! Rád cvičím, rovnako ako vždy, keď som si to formoval do môjho dňa. Cítim sa oveľa lepšie zo seba a napája ma. Rovnako mi pomáha zamerať sa a urobiť moje cvičenie. RER: Čo si uprednostňujete „podvádzanie“? Dussault: Neznačujem cheat jedláS vyprážané mušle. Rovnako ako parmezán baklažánu. RER: Počítate kalórie? Dussault: Kalórie počítam iba vtedy, ak mám natáčanie obrázkov, ako aj zvyčajne, urobím to asi 3 dni v týždni. Je pre mňa ťažké mať na pamäti, pretože som obsahoval veľké množstvo receptov, takže je ťažké sledovať. Snažím sa sústrediť na vkladanie skvelého jedla do môjho tela. RER: Aký je pre vás bežný deň Eats? Dussault: Každý deň je iný. Môžem vstať rovnako ako banán. Prejdite do Barryho bootcampu, pokyn jednej triedy a potom si vezmite jednu po bane a tiež si môžete zotaviť smoothie. Páči sa mi PB & J. Je to moje preferované, takže som natočil video, ktoré ľuďom presne ukáže, ako sa vyrába. Skontrolujte jej recept PB & J Smoothie tu! Na obed budem mať v dome, ktorý je zvyčajne vyrobený obrovský šalát, alebo si ho vyzdvihnem na Sweetgreen. Páči sa mi zázvorové žuvanie ako trochu dezert. Ako občerstvenie budem mať mrkvu aj hummus, kešu. Alebo bar - dostanem veľa. Na večeru vyrábam nádherné zemiaky, brokolicu alebo iné vegetariány, ako aj štíhle bielkoviny, ako sú ryby alebo kuracie mäso. Inokedy urobím rozruchú misu s citrónovým zázvorom tahini omáčkou. Môj recept je úžasný. (Zdroj) RER: Aký je váš návrh na chudnutie č. 1 pre niekoho, kto má ťažké čas s poslednými 10 libier? Dussault: Za posledných desať libier, vystrihanie alkoholu funguje ako príťažlivosť, pretože vám umožňuje zostať zvlhčené, ako aj obrubné cukrové chute, čo je jednoduchšie jesť zdravé jedlá. Je to vážne o strave. Vyrezávanie dezertov a alkoholu sú dva najvýznamnejšie tipy. Ďalším najvýznamnejším návrhom je zabrániť škrobovým sacharidom po 16:00. Na hovno to funguje. Jedzte svoje sacharidy skoro v deň, keď ich telo môže využiť. Môžete si kúpiť knihu Sarah na Amazone - znova sa chystáte chudnúť Jej blog môžete skontrolovať na stránke Sarahfit.com Otázka: Všetci máme zlé cvičenia. Ako presne ponúknete, keď sa vám to vyskytne? Pošlite mi zošit Zachrániť Zdieľanie je starostlivosť! zdieľam Tweet Pin zdieľam Pošta zdieľam
