Som na misii nájsť bielkovinovú tyčinku, ktorá je chutná, ale nepoužíva sóju ako hlavnú zložku (osobná voľba na zníženie, urobte svoju vlastnú vec). Welp, to nie je také ľahké alebo lacné, ako by som chcel, tak som sa rozhodol pokúsiť sa vytvoriť si vlastné.
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneAtrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 45 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
01:45
Pozrel som sa na niekoľko receptov a ako inšpiráciu použil škoricu Jamie Eason’s Cinnamon Swirl Protein.
Čistý recept na kávový koláč
Suché ingrediencie:
1 c ovsená múka (sám som si ovos zmiešal, pretože som ich mal)
2 kopčeky vanilkový proteínový prášok (použil som srvátku)
1/4C stevia alebo cukor
1/2 lyžičky soli
1/2 lyžičky prášku na pečenie
Mokré ingrediencie:
2 vaječné bielky
1/2C obyčajný grécky jogurt
1/2c mlieko podľa vášho výberu (krava/mandľ/sój/mačka)
Plus – škorica
Pokyny: Predhrievajte rúru na 350 stupňov. Postrek 8 × 8 misky s nelepivým sprejom. Samostatne zmiešajte suché ingrediencie a vlhké prísady. Dôkladne skombinujte.
Nalejte polovicu cesta do misky. prach so škoricou. Nalejte zvyšok cesta. prach s viacerými škoricami.
Pečieme 26 minút alebo kým nie je nastavená vrchol. Nechajte vychladnúť (voliteľné, pretože viete, že som to neurobil) a nakrájajte na 9 kusov. Alebo 2 – jeden pre mňa, jeden pre vás.
Tento „čistý“ recept na kávový koláč je tiež bez lepku a je plný bielkovín!
Vrchol som si kus arašidovým maslom a na vrchu bolo roztavené a chutné. Mmmmm.
Zvyšok som uložil do chladničky a dnes som v hriankovacej peci vyskočil na občerstvenie. Stále sú vynikajúce! Viete, ako niekedy je zdravý pečivo čudný neskôr – to nebolo. Vyhrať.
Otázka: Kedy ste naposledy mali koláč?
Ak to bolo dlhšie ako týždeň, robíte to zle
Pošlite mi zošit
2Save
Zdieľanie je starostlivosť!
2
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Ľahký zelený chile queso recept
Ľahký zelený chile queso recept
Rýchly a ľahký queso recept. Skvelý predjedlo Potluck alebo Group. Ako urobiť zelený chile queso dip. mexické jedlo
4 ingrediencie pečené brie recept-ľahké predjedlo
4 ingrediencie pečené brie recept-ľahké predjedlo
Jednoduchý recept na predjedlo. 4 ingrediencie pečené brie s medom a brusnicami. Najlepšie jedlo, na ktoré sa treba vydať na potluck
Ľahký recept na puding s čokoládou chia puding-3
Ľahký recept na puding s čokoládou chia puding-3
Ľahký čokoládový chia puding 3 recept na prísady. Rýchle čokoládový puding s semenami chia a čokoládovým mliekom. bielkovina
Cukety pizza uhryznutia s cesnakovým bazalkovým jogurtom
Cukety pizza uhryznutia s cesnakovým bazalkovým jogurtom
Kousy cukety pizza s cesnakovým jogurtovým ponorom. Zdravá pizza vyrobená z cuketovej kôry a syr mozzarella. Plus High Pro
PB a čokoládové jogurtové občerstvenie pre jeden recept
PB a čokoládové jogurtové občerstvenie pre jeden recept
PB Chocolate Yogurt Recept. liečiť pre jedného z arašidového masla a čokolády – zdravé občerstvenie naplnené bielkovinami a liečivou
Recept na špenát s ľahkým proteínom
Recept na špenát s ľahkým proteínom
Svetlý recept Artichoke Dip Dip.pomalý sporák. Tento ľahký predjedlo je plné zdravých živín od spoločnosti V ⚡ od Shareaholic.
