Tento príspevok je v partnerstve so spoločnosťou ALFILD. Všetky názory sú moje vlastné.
Ahoj! Marec je Národný mesiac výživy. Takže dnes hovoríme o zdravých rutinách. Milujem šišku alebo zmrzlinu oveľa viac ako čokoľvek iné, je to veľká časť toho, prečo bežím. Ale každý deň jesť celkom zdravé (nie je také vzrušujúce zdieľať obrázky šalátu celý deň). Len aby som to dnes vyvážil, poviem ti to najlepšie štyri spôsoby, ako sa stane zdravým …
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónu 5. Deň 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Opakovanie. Deň tréningu 5.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 34 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
04:34
1. Našiel som spôsob, ako cvičiť, ktorý milujem.
Milujem beh. Nemusím nútiť alebo sa „nútim“ bežať. Niektorí ľudia milujú Crossfit alebo jogu alebo plávajú alebo kráčajú s mačkou …
Moje najlepšie odporúčania pre niekoho, kto chce cvičiť, je: „Nájdite spôsob, ako cvičiť, ktorý máte radi.“ Nemalo by to byť trest, musí to byť zábava!
2. Hydratujem, akoby to bola moja práca na čiastočný úväzok.
Vždy mám so sebou fľašu s vodou. Pijem ľadovú kávu ráno a poobede čaj. Pijem iskru, keď potrebujem kofeín. Pijem vodu, kedykoľvek to môžem.
To mi udržuje pocit vyváženého, zdravého, šťastný, beží lepšie a viac.
3. Snažím sa jesť jedlo zamerané na zeleninu raz denne.
Veľa času jesť šalát na obed s bielkovinami a zdravými sacharidmi vo forme ryže alebo quinoa alebo tak niečo. Často som dal kuracie mäso a sladké zemiaky na posteľ pečených zeleniny. Snažím sa naplniť aspoň polovicu svojho taniera zeleninou, aby som sa dostal do vitamínov, vlákniny a pomohol mi naplniť ma.
Som všetko o moderovaní a užívaní si chutného jedla, takže tento druh súvisí s mojím posledným nápadom – nájdite zdravé jedlo, ktoré máte radi.
4. Tiež som si vzal vyrovnanie probiotík, aby som udržal môj žalúdok šťastný. Nedávno mi poslali pár krabíc a ja som sa snažil zostať v súlade s nimi, pretože môj cestovný poriadok a osobná úzkosť môžu vyhodiť moju tráviacu rovnováhu. Navyše mám pocit, že som si toho veľa čítal o probiotikách a o tom, koľko zdravia čreva pomáha celkovo zdravie, takže som na palube.
(Tu si môžete pozrieť video od jedného z výživových odborníkov na zarovnanie)
Tieto zdravé rutiny sú moje. Sú to pre mňa to, čo pre mňa funguje a cítim sa zdravý a vyvážený. Tiež – sú veľmi jednoduché. Zdravé stravovanie a cvičenie nemusí byť komplikované, ale musí pre vás pracovať na dlhej trať. Máte kamarát.
Niekedy preskočím pár dní vegetariánov, keď cestujem alebo bežím príliš veľa alebo príliš málo. Nie som perfektný. Ale prišiel som na to, čo pre mňa pracuje, aby som sa dostal na cestu a cítil sa čo najlepšie.
Otázka: Čo je to, čo robíte, aby ste teraz žili zdravé ideálne?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Aktualizácia hydratácie výzvy
Aktualizácia hydratácie výzvy
Toto je sponzorovaná konverzácia, ktorú som napísal v mene Splenda. Názory a text sú všetky moje. Ahoj! Je to Tim
Otázky a A -May Part 2 – Donútim svoje deti bežať? Ako zostávam motivovaný jesť zdravo…
Otázky a A -May Part 2 – Donútim svoje deti bežať? Ako zostávam motivovaný jesť zdravo…
Ahoj! Ako to ide? Mám nové otázky od vás a vašich virtuálnych kamarátov! Boli to nejaké dobré q
Najlepšie obľúbené obľúbené influencer a zdravé potraviny Bingo
Najlepšie obľúbené obľúbené influencer a zdravé potraviny Bingo
Ahoj! Výstava Natural Products Expo (aka #exPowest na sociálnych médiách) bol tento víkend v Anaheim v Kalifornii. Je to obrovská konferencia
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo denníka všetkého, čo som jedol jeden deň raňajky, obed, večeru a občerstvenie. plus
Ako zastaviť zlý rutinný hack – 126
Ako zastaviť zlý rutinný hack – 126
Trik, aby ste zastavili stravovanie, nadmerné stravovanie alebo iný zlý zvyk. Najlepší intuitívny nápad na stravovanie, ktorý vám pomôže vykopať diétu a
Dôvody, prečo ľudia prevádzkujú vs. dôvody, prečo som bežal
Dôvody, prečo ľudia prevádzkujú vs. dôvody, prečo som bežal
Zábavné bežecké memes, prečo ľudia bežia. Spustite aktualizáciu Disney Training. Spúšťanie pripomienok na komunitu a
⚡ Shareaholic
.
