Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho výcviku 3
Deň maratónskeho výcviku 3
Viac videí
0 sekúnd po 51 sekundách
Nahor
Recenzia knihy American Dirt Book
12:07
Živý
00:00
08:21
00:51
Najlepšou metódou na dosiahnutie cieľa je zabezpečiť, aby bol špecifický, merateľný, založený na akcii, primeraný a časovo citlivý AKA múdry cieľ. Dnes hovoríme o tom, ako presne stanoviť tento cieľ bežať rýchlejšie nad rámec toho, že je to konkrétny (o ktorom sme hovorili v prvej epizóde Quick Friday.)
*** Získajte bezplatné, ako presne nastaviť múdry behový cieľ PDF zaregistrovaním sa do môjho zoznamu e -mailov. Prejdite nadol na spodnú časť tohto publikovania, a to, ako to pošlem najlepšie! ***
Spustiť múdre ciele
Inteligentné ciele sú to najlepšie pre beh, pretože dokážeme spojiť naše ciele s číslami – míľový čas / čas pre dátum pretekov / pretekov / pravidelných kilometrov…
To je konkrétne rovnako ako merateľné!
Je váš behový cieľ – konkrétny a merateľný?
Aký je tvoj cieľ?
Kedy plánujete ísť na tento cieľ? Alebo kedy je konečný dátum, aby ste zistili, či ste to urobili?
Ako môžete určiť pokrok? Je to založené na pretekoch alebo na niečom inom?
Má váš bežný cieľ akčný plán?
Nedostávate oveľa lepšie stanovením cieľov. Zlepšite sa tým, že stanovíte ciele – potom objavíte alebo vypracujete akčný plán na dodržiavanie toho, že vás tam dostane. Nikto vám to nebude odovzdať – musíte robiť prácu. Musíte venovať čas behu, napínanie, palivo, spánok … to všetko dodáva, že z vás robí oveľa lepší bežec.
Aký je váš plán na dosiahnutie tohto cieľa?
Máte školiaci plán?
Zmeníte to týždeň po týždni?
Ako zostanete zodpovední?
Je váš behový cieľ – realistický?
Existuje niekoľko metód, ktoré môžete preskúmať, či je váš cieľ realistický. Našťastie máme metódy na určenie vývoja pomocou behu (ak ste stanovili konkrétny cieľ).
Na preskúmanie, či je cieľ realistický, môžeme využiť naše predchádzajúce časy pretekov alebo súčasné časy rýchlosti. Štát vysoký cieľ !! Rozhodnite sa pre obrovský cieľ !! Avšak – urobte z toho veľký rozumný cieľ. Zatlačte sa, ale možno sa prestaňte snažiť prelomiť 2 -hodinový maratón skôr, ako ste poškodili 2 -hodinový maratón v polovici…
Chcete sa rýchlejšie dostať? Skontrolujte, či je váš behový cieľ primeraný pri pohľade na minulé predstavenia, ako aj na súčasnú úroveň fyzickej zdatnosti.
Napríklad – ak chcete spustiť polovicu maratónu 1:59, opýtajte sa sami seba niekoľko obáv:
Aký bol tvoj posledný polmaratónsky čas?
O koľko rýchlejšie je váš cieľ?
Už ste niekedy spustili tento cieľový čas?
Ste zranení?
Máte primeraný čas na to, aby ste trénovali svoj cieľ (bez toho, aby ste museli zapáliť sviečku každú noc, ktorá sa modlí za zázrak alebo sa vystavuje nebezpečenstvu pre zranenie)?
Je váš behový cieľ – citlivý na čas?
Najlepšou metódou na rolovanie cieľa je stanoviť cieľ. Vyberte si závod s dostatočným časom na to, aby ste umožnili primeraný tréning, ako aj zúženie. Objavte školiaci plán. Robiť prácu.
Výber závodu a plánu tréningu je citlivý čas a udržiavať vás na dobrej ceste. Potom je to odpočítavanie až do dňa pretekov !!
Máte dátum pretekov ciele?
Máte pravidelný plán odbornej prípravy na stanovený čas?
Získajte toto bezplatné, ako presne nastaviť spustený cieľ PDF prihlásením sa na môj zoznam e -mailov! Nebudem vám spamovať, ale môžem vám poslať e -mail uprostred noci, ak uvidím veľmi pozoruhodnú diskontnú sadzbu na bežecké topánky alebo tak niečo!
Spustiť múdre ciele
Vyplňte tento typ a získajte do svojej doručenej pošty pracovný hárok múdrych cieľov!
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e -mail na pracovný hárok!
Vďaka ?
Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.
Emailová adresa
Predplatiť
Nebudeme vám poslať spam. Odhláste sa v akomkoľvek čase.
Napájaný ConvertKit
Ďakujeme, že ste si vypočuli podcast The Run Eat Opakova. Ohodnoťte show v aplikácii Podcast a odovzdajte ju ďalej! Skutočne si to vážim!
OTÁZKA: Pracujete teraz na najlepšom cieli inteligentného behu? Čo je to?
Spustiť múdre ciele
Vyplňte tento typ a získajte do svojej doručenej pošty pracovný hárok múdrych cieľov!
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e -mail na pracovný hárok!
Vďaka ?
Uskutočnila sa chyba, ktorá odoslala vaše predplatné. Prosím skúste znova.
Emailová adresa
Predplatiť
Nebudeme vám poslať spam. Odhláste sa v akomkoľvek čase.
Napájaný ConvertKit
43Save
Zdieľanie je starostlivosť!
43
Pin
zdieľamTweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok
Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok
Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre 2022. Nový rok spustení Ciele Ciele bezplatného sprievodcu, aby ste si stanovili vaše najlepšie bežiace ciele!
7 krokov na spustenie najlepšej online závodnej časti 1 – Podcast 123
7 krokov na spustenie najlepšej online závodnej časti 1 – Podcast 123
Presne ako prevádzkovať online závod. 7 Návrhy na zostavenie inšpirované k behu. Online preteky, ako aj spustenie podcastov 1. časť pre bežcov na celej úrovni
Presne ako v tvare maratónskeho výcviku do vášho hektického života s bežiacim inštruktorom Podcast 96
Presne ako v tvare maratónskeho výcviku do vášho hektického života s bežiacim inštruktorom Podcast 96
Presne to, ako tvarovať maratónsky výcvik v práci na plný úväzok, ako aj do života v domácnosti. Od maratónu na ultra maratón, cesta ru
Váš bežec, Eater, návštevnícke otázky- Insta príbeh (2. január) Podcast
Váš bežec, Eater, návštevnícke otázky- Insta príbeh (2. január) Podcast
Vaše obavy z behu, blogovania, vlasov, výcviku výdrž, ako aj ďalšie! Odpovedám na všetky obavy, ktoré v tom prišli
Mali by ste sa po spustení natiahnuť alebo peniť, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79
Mali by ste sa po spustení natiahnuť alebo peniť, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79
Výsledky OC Half Marathon, ako aj rekapitulácia. Návrhy pretekov, ako aj vyhodnotenie kurzu. ako aj penové valcovanie verzus rozťahovanie – čo je B
Presne ako cikať na beh – vyhodnotenie jednorazového pisoálu 127
Presne ako cikať na beh – vyhodnotenie jednorazového pisoálu 127
Prenosné hodnotenie pisoárov pre bežcov. Spustite podcast, ako aj vyhodnotenie videa Travel Jane na jednorázovom pisoáli. Bežné návrhy zdravé
⚡ Shareaholic
.
